补气养血的最好食物有哪些 气血不足最有效的六种食补

　　生活中，如果出现有气血不足，有可能会给我们的身体带来影响，造成整个人看起来精神不好，皮肤也非常差等等，所以我们可以在日常生活中选择一些具有补气养血的食物来补补，接下来跟着小编一起去了解一下气血不足最有效的六种食补吧。

补气养血的最好食物有哪些

　　1、龙眼

　　龙眼含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等等,含铁量也比较高,可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生,从而达到补血的效果。研究发现,龙眼肉除了对全身有补益作用外,对脑细胞特别有效能增强记忆,还能消除疲劳。

　　2、红枣

　　众所周知红枣是补血最常见的一种食物，因为红枣具有非常强的补血功能，尤其是对人的脾胃有着很多的好处。红枣可以很好的帮助那些脾胃不好而引起气虚体虚的人士，尤其是一些气血不足的和营养跟不上的患者。平时在饮食中一定要多多的食用红枣，尤其是泡茶时或煮粥时都可以加入红枣来食用，或者可以直接用红枣来泡水喝，但是要记得在泡红枣的时候把红枣切成两半，这样就可以把红枣中的营养成分都吸收掉。

　　3、红豆

　　红豆中也富含非常高的营养成分，尤其是对于女性来讲，红豆不仅口感上佳，而且样子也比较好看，通常来讲是非常符合女性口味的一种食物。而红豆是可以很好的帮助气血虚的女性来达到补血效果的，所以在平时可以多喝一些红豆粥，这样不仅可以补充自身气血，同时红豆中所富含的其他元素也会对身体产生比较好的效果。

　　4、当归

　　当归是一种较为常见的中药药材，当归具有非常好的补血功能，在一些气血严重不足的人士当中，可以使用当归配合一些其他的中草药来食用，而当归不仅可以很好的帮助人体补充气血，更是可以补充人体内的胶原蛋白，对皮肤有着非常好的作用，所以女性中如果有严重气血不足者就可以使用当归来食用。

　　5、葡萄干

　　但是紫葡萄干是补血之物大家应该没有听说过吧。其实紫葡萄干含有菠菜里面4倍之多的铁元素，所以补血的作用自然也就很明显了。再加上它存放也很方便，可以直接取来吃，大家都可以在家里备一些，但是有糖尿病的朋友就要忌口了

　　6、枸杞

　　枸杞具有补肝肾、补气虚等多种功效，可以用来治疗早衰、高血压等多种疾病。在日常生活中健康人群和患病的人群都喜欢用枸杞来泡水喝，就是由于枸杞可以补血、活血，对人的身体健康能够起到比较好的作用。但是，在吃的时候，一定要注意用量，因为枸杞吃多了之后可能会牙龈出血。

　　以面就是小编介绍给大家具有补气养血功效的食物，出现有气血不足的朋友一定要及时补气血，可以试试上面介绍的6种食物，效果都不错。另外，气血不足的朋友需要注意饮食外，还要养成良好的生活习惯，不要过度劳累，保持愉快的心情，这样气血不足的问题才能得到改善，希望可以帮到大家。