孕妇能吃橄榄油吗 孕妇吃橄榄油有什么好处

　　橄榄油是生活中很多食用油的一种，与其他食用油相比营养价值高，属于比较健康的油类。而孕期是个特殊时期，很多平时能吃的东西都不能吃了。那么，孕妇能吃橄榄油吗?孕妇吃橄榄油有什么好处呢?

孕妇能不能吃橄榄油？

　　孕妇能吃橄榄油的，对于孕妇来说不仅可以吃橄榄油，而且吃橄榄油还是有很多的功效。因为橄榄油中的含有的不饱和脂肪酸和母乳中的很相似，孕妇吃这样的油脂，更利于充分的吸收。从食用橄榄油的功效来看，孕妇吃橄榄油不仅对孕妇有益，也有助于宝宝的营养的获取。

　　孕妇吃橄榄油对于消化和吸收有一定的好处，很多孕妇在孕期会出现便秘的异常。多吃橄榄油可以帮助缓解这一异常。如果是比较严重的便秘，孕妇还可以喝一点橄榄油，特别是早上和晚上的时候，就有帮助通便的作用和效果。

孕妇吃橄榄油的好处

　　1、对婴幼儿的发育极为适宜：橄榄油的基本脂肪酸的比例与母乳非常相仿。无论是老年时期，还是生长发育时期，橄榄油都是人类的最佳食用油。

　　2、促进消化系统功能：橄榄油能提高胃、脾、肠、肝和胆管的功能，预防胆结石，并对胃炎和胃十二指肠溃疡有疗效，还有一定的通便作用。

　　3、增强内分泌系统功能：橄榄油能提高生物体的新陈代谢功能。

　　4、强化骨骼系统功能：橄榄油能促进骨骼生长，促进矿剂的生成和钙的吸收，所以在骨骼生长期以及在防止骨质疏松方面它也起重要作用。

　　5、预防癌症：由于橄榄油中的脂肪酸有抗氧化物作用，并含有微量元素，因此它能防止某些癌变。

　　6、防辐射作用：橄榄油在被发现有增强防辐射的功能后，就被用来制作宇航员的食品。

　　7、优秀的婴儿食品：根据其成分和可消化性，橄榄油是最近似于人奶的自然脂肪。

　　8、抗衰老：橄榄油含有的抗氧化剂，能防止脑衰老，并能延年益寿。

　　9、保养皮肤：橄榄油含有维生素E和抗氧化成分，因此它能保护皮肤，尤其能防止皮肤损伤和衰老，使皮肤具有光泽。

孕妇吃橄榄油的做法

　　1、橄榄油蔬菜沙拉

　　【材料】紫甘蓝适量、圆生菜适量、鸡腿适量、食盐少许、醋少许、橄榄油2大勺、柠檬汁适量、胡椒粉适量。

　　【做法】①紫甘蓝、球生菜事先洗净，控干水分，手撕成片儿。②熏鸡腿一个，将鸡腿肉粗粗地撕成条。③橄榄油两大勺、挤入1/4柠檬汁、加很少量盐，搅拌至油醋充分混合的状态，拌入蔬菜中，用胡椒研磨器磨一些胡椒粉在上面即可。

　　2、橄榄油香蒜面

　　【材料】意大利面适量、圣女果适量、欧芹适量、蒜适量、橄榄油适量、迷迭香适量、芝士粉适量、粗盐适量。

　　【做法】①水烧开后放入意面，加少许盐，意面比较难煮，所以沸腾后改中火煮大概15分钟样子，取一根尝尝，感觉能咬动面里面不生就可以了，因为这不是烩面，所以面条不要煮的太烂。②锅里倒少许橄榄油烧热，放入蒜片煸香，再放上番茄干。③最后放煮好意面，撒上迷迭香、欧芹和海盐，之后在吃之前撒上芝士粉就可以了。

　　3、橄榄油榨菜炒鸡蛋

　　【材料】榨菜1袋、鸡蛋3个、食盐少许、葱1段、橄榄油适量。

　　【做法】①鸡蛋打散，葱切末，榨菜根据喜欢的量添加，切成小碎丁②把切好的葱花和榨菜丁与蛋液混合，撒上少许盐调味。③锅中倒入少许橄榄油中火加热，放入鸡蛋液，衬蛋液还没有凝固的状态下，用铲子顺时针和逆时针交错滑散。就可以炒出细碎的鸡蛋啦。④根据自己需要的大小炒出中意的鸡蛋块，鸡蛋中包裹着榨菜丁，口感和味道都有提升。

　　5、橄榄油煎蟹味菇

　　【材料】蟹味菇适量、食盐适量、橄榄油2勺、黑胡椒适量。

　　【做法】①蟹味菇洗净，剪去老根撕成一根根的。②锅中倒2勺橄榄油，下入蟹味菇，煎2-3分钟，加少许盐调味。③继续煎炒2～3分钟，蟹味菇完全熟透后，撒上现磨的黑胡椒即可。

　　注意：现在市场上的橄榄油大多是作为护肤品来销售使用的，而真正能够食用的橄榄油必须是初榨橄榄油，最好的当然是进口的特级初榨橄榄油，虽然价格昂贵，但绝对物有所值。

通过上文的介绍，相信大家已经了解孕妇吃橄榄油有什么好处了，橄榄油除了可以吃外，对于孕妇来说橄榄油还有很多其它功效的。孕妇身体有发痒异常，很多护肤品不敢使用，就可以适当用点橄榄油涂抹，可以起到止痒和护肤的作用。而且产后还可以用橄榄油护理乳头，可以帮助乳头更好地分泌乳汁。