松子吃了有什么好处和坏处

　　松子是松树的果实。松子中富含多种营养物质，但很多人并不清楚吃松子到底能为人体带来哪些好处，下面就来具体说说吃松子的好处和坏处都有哪些，赶紧来了解一下吧.

松子吃了有什么好处和坏处

　　吃松子不仅可以起到保护眼睛效果，也能起到抑制细胞的衰老，还含有丰富的蛋白质，又有益于心脏的健康。但松子不能吃太多，松子属于高热量食物，并且脂肪含量较高，可能会引起体内出现脂肪堆积，从而导致出现肥胖现象。对于过敏人群要减少吃松子，可能会引起皮肤瘙痒或者腹泻等过敏症状。

吃松子的好处

　　(1)抑制食欲。

　　每天吃一把松子有助于控制食欲，防止发胖。研究发现，体重超标的女性早餐前吃一把松子可以使一天饭量降低37%。

　　(2)增加身体能量。

　　松子中的蛋白质可以降低身体能量消耗速度，使人能更长时间保持活力，同时松子中还富含铁还可以帮助身体传输、保存、产生能量，当你感觉疲倦乏力时，不妨吃些松子。

　　(3)降低心脏病危险。

　　松子富含有益心脏健康的健康脂肪、膳食纤维、植物固醇、精氨酸和多种抗氧化元素，常吃松子可有效降低心脏病发病风险。

　　(4)延缓衰老进程。

　　松子中丰富的抗氧化剂有助于保护细胞免受自由基损伤，同时松子中富含的铜也具有抗衰老作用。

　　(5)防止眼部疾病。

　　松子中含有叶黄素，能够帮助眼睛过滤紫外线，防止视网膜黄斑受损，叶黄素还可以降低老年黄斑变性和白内障的风险。

　　(6)降血脂功效

　　松子具有降低血清胆固醇含量，可有效降低血脂，还可降低血压，特别适用于老年人食用。

　　(7)润肠通便

　　松仁富含脂肪油(约74%)，主要为油酸酯和亚油酸酯，能润肠通便缓泻而不伤正气，对老人体虚便秘，小儿津亏便秘有一定的食疗作用。

吃松子的坏处

　　1、松子油脂含量较多，肝胆功能严重不良，或高血脂的人不宜吃太多，否则会加重病情。

　　2、松子是坚果炒货，适当吃没事，吃太多可能会上火。

　　3、松子是高热量食品，松子油性较大，每100g可食用部分所含热量可达700千卡，每次食用的量在20g左右即可，肥胖人群则要注意少吃。

　　通过上文的介绍我们了解到食用松子对人体是有非常多的好处的，但过量食用松子的坏处也很明显，所以建议大家松子虽然好，还是适量服用为宜。