妊娠糖尿病怎么控制 8个饮食控制知识点

　　大家都知道孕妇怀孕期间一定要保证自己的身体健康才好。但是有一些孕妇不懂得如何避免孕期糖尿病的出现，不懂得如何调理好自己的饮食出现了妊娠糖尿病。一旦患上妊娠糖尿病就需要及时采取措施来控制糖尿病的症状才好。那么妊娠期糖尿病怎么控制比较好呢?秘方网总结了8个知识点分享给大家，来一起看看吧。

妊娠糖尿病怎么控制

　　妊娠期糖尿病的控制主要是通过饮食和运动管理进行血糖的控制，应控制每日摄入的总能量并在每餐的30分钟后进行一定强度的运动，如果仍不能够达到血糖的正常标准时，应该加用胰岛素或口服降糖药，进一步控制血糖。 另外，妊娠期糖尿病有以下两种情况，一种为在孕前糖尿病的基础上合并有妊娠，另一种为怀孕前糖代谢正常，直到妊娠期才出现的糖尿病，称为妊娠期糖尿病。妊娠期糖尿病的孕妇的营养需求与正常孕妇相同，只不过必须更注意热量的摄取、营养素的分配比例及餐次的分配。此外，应避免甜食及高油食物的摄取，并添加膳食纤维。

　　1、热量需求

　　妊娠初期不需要特别增加热量，中、后期必须依照孕前所需的热量，再增加300千卡/天(中期)和450千卡/天(晚期)。由于体重减轻可能会使母体内的酮体增加，对胎儿造成不良影响，故孕期中不宜减重。

　　2、少吃多餐

　　为维持血糖值平稳及避免酮血症之发生，餐次的分配非常重要。因为一次进食大量食物会造成血糖快速上升，且母体空腹太久时，容易产生酮体，所以建议少量多餐，将每天应摄取的食物分成4～6餐。

　　3、合理摄取糖类

　　糖类的摄取是为提供热量、维持代谢正常，并避免酮体发生。不应误以为不吃淀粉类可控制血糖或体重，而完全不吃饭;而是应尽量避免加有精制糖类如蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麦芽糖之含糖饮料及甜食，可避免餐后快速的血糖增加。建议您尽量选择纤维含量较高的的未精制主食，可更有利于血糖的控制，如：以糙米或五谷饭取代白米饭、选用全谷类面食等。妊娠糖尿病孕妇早晨的血糖值较高，因此早餐淀粉类食物的含量必须较少。

　　4、注重蛋白质

　　如果在孕前已摄取足够营养，则妊娠初期不需增加蛋白质摄取量，妊娠中期、后期每天需增加蛋白质的量各为10克、25克，其中一半需来自高生物价蛋白质，如：蛋、牛奶、深红色肉类、鱼类及豆浆、豆腐等黄豆制品。最好每天喝两杯牛奶，以获得足够钙质。

　　5、多选粗粮

　　以面包为例，白面包的GI(血糖生成指数)为70，但掺入75―80%的大麦粒的面包为34，所以提倡用粗制粉带碎谷粒制成的面包代替精白面包。

　　6、多吃膳食纤维

　　在可摄取的份量范围内，多摄取高纤维食物，如：以糙米或五谷米饭取代白米饭，增加蔬菜的摄取量，吃新鲜水果而勿喝果汁等，如此可延缓血糖的升高，帮助血糖的控制，也比较有饱足感，但千万不可无限量地吃水果。

　　7、增加蛋白质

　　在主食中增加蛋白质能够很好地降低GI，例如一般的小麦面条GI为81.6，强化蛋白质的意大利细面条GI为37。饺子就是较好的低GI食品，因为里面含有大量的蛋白质和纤维。

　　8、大火快煮

　　食物的软硬、生熟、稀稠、颗粒大小对GI都有影响。加工时间越长，温度越高，水分越多，糊化就越好，GI也越高，所以炒菜时最好大火快煮少加水。

　　如何预防妊娠期糖尿病?

　　预防妊娠期糖尿病，首先应该避免肥胖，因为肥胖是糖尿病最大的易患因素。要严格控制饮食，每餐主食不要超过150克，可以实行分餐制。不要吃高热量的食物。不要喝饮料。要保证每餐蛋白质及维生素的摄入量，饮食应该清淡。其次，应该注意监测血糖，尤其是有糖尿病家族史的。应该监测空腹及餐后两个小时的血糖，如果有口渴、多饮、多食、多尿，应该查血糖、做到早发现、早治疗。

　　关于妊娠糖尿病怎么控制到这里就介绍完毕了。作为一名孕妇，你最好是知道如何积极避免妊娠糖尿病，一定要知道妊娠糖尿病一旦发作需要及时采取的控制方法，这样的话就可以然你的妊娠糖尿病尽快得到改善。