血压偏高需警惕，常吃这三种蔬菜能降压

　　不少人因为生活习惯的问题都有三高的问题，高血压是很危险的疾病需要警惕。而日常生活里我们常吃的不少果蔬其实是由降压功效的，通过常吃这些蔬菜水果虽然不能根治高血压，但能改善血压高也算是间接的辅助治疗了。今天小编给大家推荐三种适合血压偏高的朋友常吃的蔬菜。一起来看下吧。

　　三种蔬菜能降压

　　一、豌豆

　　八、九月份是豌豆盛行的季节，是民间常用食材。豌豆是一种营养性食品，特别是含铜、铬等微量元素较多， 铜有利于造血以及骨骼和脑的发育;铬有利于糖和脂肪的代谢， 能维持胰岛素的正常功能。豌豆中所含的胆碱、蛋氨酸有助于防止动脉硬化;而且豌豆鲜品所含的维生素C，在所有鲜豆中名列榜首。

　　豌豆是一种非常适合高血压、糖尿病、热性体质等人群食用的养生食物。科学家研究发现，豌豆中的K因子(钾/钠比值)大大超过具有降压作用的界定范围(K因子≥10)。现代食疗专家赞誉豌豆为“降压豆”。患有高血压病或有血压升高，出现头痛、心烦、脉弦的人，经常服用以豌豆及其制品烹饪制作的菜肴、汤羹，是大有裨益的。

　　二、黑木耳

　　黑木耳对于西方人来说很陌生，可是对于一个东方人来说，木耳是餐桌上最为常见的蔬菜，对于北方重工业城市来说，木耳是最受欢迎的一种蔬菜。黑木耳含有丰富的植物胶原成分，它具有较强的吸附作用，对无意食下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物也具有溶解与氧化作用。常吃黑木耳能起到清理消化道、清胃涤肠的作用。特别是对从事矿石开采、冶金、水泥制造、理发、面粉加工、棉纺毛纺等空气污染严重工种的工人。经常食用黑木耳能起到良好的保健作用黑木耳对胆结石、肾结石也有较好的化解功能，因为它所含的植物碱具有促进消化道、泌尿道各种腺体分泌的特性，植物碱能协同这些分泌物催化结石，润滑肠道，使结石排出体外。

　　其实对于“三高”和被心脑血管疾病困扰的朋友，木耳是一种不可多得的滋补佳品。它含有丰富的维生素K，以及钙、镁等微量元素，具有活血抗凝、软化血管的作用，对于降低血压和血脂也有很好的效果。

　　三、苦瓜

　　其实，苦瓜里面含有的苦味成分，是很多人不喜欢的，但是就是这样的苦味儿，却偏偏可以对我们的血管，有保护的作用。首先，这类物质能够发挥抗氧化的作用，尤其是对于血管的氧化，如果能够经常吃苦瓜，那么血管衰老变脆的速度，就会慢下来；其次，因为这类物质还有清除血管类脂肪的功效，所以也相当于发挥了“清道夫”的功效；最后，因为苦瓜本身热量就不高，所以不会给身体增加负担，所以对于降血压也是有好处的。

　　以上三种蔬菜建议患有高血压的朋友常吃，而且本身这三种蔬菜就很美味。当然，任何食物都不能代替药物吃哦，有高血压的朋友首先按照医生的指示进行健康饮食。