蓝莓的功效与作用，除了低热量营养高 还有这6大好处！

        有着北美蓝实石之称的蓝莓不仅好吃还含有相当高的营养价值。而且也很适合减重减脂的朋友食用,因为蓝莓热量低丶升糖指数(G值)也很低还含有丰富膳食纤维。除了这些好处蓝莓还有许多对身体有益的功效,今天中华秘方网来跟大家聊聊蓝莓的6个好处
一丶抗衰老
人体的衰老简而言之就是细胞老化,而细胞老化其根源正是由于DNA损伤。人的细胞在一般的代谢活动丶环境因素等都会造成DNA的损伤。而大量的DNA损伤,会使DNA修复的速度下降人就会加速老化。有多项研究表示,蓝莓丶蓝莓汁可以帮助减少DNA的损伤，因为蓝莓的抗氧化元素含量非常高可以中和掉部分破坏人体DNA的自由基。
二丶保护心血管
氧化损伤不仅限于细胞及DNA。当坏胆固醇(低密度脂蛋白胆固醇)被氧化，坏胆固醇会慢慢地聚积在血管壁上进而导致心血管疾病发生。而蓝莓中的抗氧化元素可以防止坏胆固醇被氧化减少心血管疾病风险。
三、改善记忆力
因为氧化压力会加速大脑的衰退,也可能引发失智症等老化型精神疾病对大脑功能产生负面的影响。蓝莓的所含有的花青素有助于保护脑部神经丶进而改善记忆力。
四丶预防尿道感染
蓝莓所含的某些活性物质,有助防止细菌与膀胱壁结合,进而预防尿路感染。而且所含有的花青素,可保护尿道粘膜，协助调整身体的免疫力及抗菌能力。
五丶改善视力
蓝莓含有水溶性的花青素,可穿越视网膜屏障到达眼睛的黄斑部，对于眼睛抗光线的保养有它独特的作用,而且蓝莓也有抗氧化的功能,有助改善眼部血液微循环。
六丶预防糖尿病
有研究表明蓝莓中的花青素可以改善胰岛素敏感度，并降低血糖水平,有助于预防或改善2型糖尿病，同时还可能有抑制体内炎症的效果。（转载请注明出处zhmf5.com）关注秘方网，每天跟大家聊一聊健康知识！