良好的饮食习惯能延缓衰老,相反,不良的饮食习惯则会加速衰老进程。最近,日本《新闻周刊》就列出了5种让人变老的吃法。
1. 过饱
年龄加大,人体基础代谢会随之降低,再像年轻时那样肆无忌惮地吃喝就会发胖。过食会令血液集中于胃部以消化食物,导致其它器官缺血,严重的话会罹患代谢综合症。建议吃八分饱,适可而止。
2. 速食
匆匆忙忙地吃,肯定顾不上充分咀嚼。充分咀嚼有助于消化,咀嚼不充分会延长消化时间、增加胃肠负担。
3. 进食不规律
三餐不定时,日久会导致自律神经功能紊乱,早晩饭时间最好相隔12小时,当中一段时间安排午餐。
4. 老吃同种食物
经常吃同一种食物或同类食物,营养素的摄取就会失衡。例如:经常吃油炸和煎炒食物容易令脂肪热量摄取过多,常吃腌制鱼肉易令盐分摄取过多。
5. 吃太凉
体内有寒凉气会妨碍血液循环,加速人体老化,应适当吃点含辛辣成份的生姜、大蒜、洋葱等可暖身活血的食物。饮料最好不要喝冰的,而喝常温的。
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