老年人失眠怎么回事 4个原因不能忽视

相比与年轻人，老年人的睡觉时刻明显的削减了，睡不着、睡得少是不少的老年人都存在的问题。健康专家指出，假如老年人长时刻的存在睡觉方面问题，会导致身体抵抗力下降、内排泄紊乱等状况，关于老年人的健康是非常不利的。今日健康专家就和我们说一说老年人失眠的问题，了解一下老年人失眠的原因。

老年人失眠有哪些原因

1、年纪要素

老年人因为主控睡觉的松果体素排泄削减，,对睡觉的调理能力削弱，入眠时刻延伸，深睡时刻削减，失眠发生率高。

2、环境要素

居住环境清净的人不容易失眠,环境吵杂失眠的比率添加。别的气候变化、 睡觉场所的改变、室内光度、温度和湿度的不适等均可导致失眠。

3、心思要素

如思虑过多、被迫退休、与社会隔离、忧虑睡不好等而致失眠,越严重越容易失眠。

4、健康要素

年纪越大，根底疾病发生率越高，有些疾病能够影响睡觉，或可导致失眠，例如:咳嗽、心悸、呼吸困难、高血压、糖尿病、骨关节病、精力系统疾病等。

老年人失眠怎么办妥

1、转移注意力。

能够寻觅自己喜爱的兴趣，享受兴趣带来的欢喜和美好，把自己郁闷的心境得到很好的放松，而且要培育自己的兴趣爱好，不要让自己有过多的时刻去想入非非，这样就会使自己每天的生活变得愈加的充实和活跃，关于老年失眠症是有很好的辅助医治的效果。

2、心思调理。

老年人总是会想入非非，总会忧虑自己的睡觉质量和状况，每当夜幕降临的时分就开端忧虑，觉得今晚又会呈现失眠的状况，所以想得越多，在这种不良的情绪下，导致是失眠的症状是会越来越明显，而且导致失眠的状况越来越严总。

3、食物调理。

能够常常食用一些具有安息和安神效果的食物，酸枣仁、百合、龙眼、莲子，蜂胶这些食物都是我们日常生活比较常见的食物，而且具有很好的安神和解郁闷的效果，还有便是能够常常性的食用首乌和桑葚，这两种食物具有很好的滋补肝肾，食用以后能够很好的缓解郁闷和失眠还有健忘的症状，但是一定要坚持吃用，才会有明显的效果呈现。