中老年人肥胖的6大危害 老年肥胖症尤其要注意的饮食结构

由于生活条件的改动以及疾病要素导致肥壮症的呈现率越来越高，特别是晚年肥壮症维为多，肥壮症是指脂肪不正常地囤积在人体安排，使体重超过抱负体重的20%以上的景象。肥壮症并非是不治之症，它可以通过改善饮食、增强运动等方式扭转局势，康复标准体重，康复健康。合理饮食在瘦身中起着最为要害的效果。

 

中晚年人肥壮的6大损害 晚年肥壮症特别要留意的饮食结构

 

中晚年人肥壮的6大损害

 

１、胆道疾病肥壮症者胆囊炎和胆石症的发病率随肥壮程度和年龄添加而添加，与肥壮症患者肝脏和其他安排合成内源性胆固醇增多有关。

 

正常胆汁中胆盐加卵磷酯与胆固醇之比为１１：１，若胆固醇比例添加，则胆固醇将析出结晶和沉淀，易融和成胆结石。胆结石对胆囊粘膜有直接刺激效果，易引起继发性细菌感染而构成胆囊炎。

 

２、其他皮肤可有细的淡红色纹，分布在臀外侧、大腿上内侧、上腹部等处。皮肤折皱处易磨损产生皮炎和癣。长期负重可有腰背痛及关节病变。

 

３、动脉硬化及冠心病有查询材料显现，体质指数小于２０者冠心病患病率４、７２％，体质指数２４—２６者，冠心病患病率９、９１％，体质指数大于２８者，患病率高达１６、５１％。

 

肥壮症者多有高甘油三酯血症，可形成动脉粥样硬化。体重超重、体表面积增大、脂肪安排过多、心脏负荷加剧（包括心肌表里脂肪沉积引起的心肌负荷加剧）等要素可引起心脏缺血缺氧，肥壮症者体力活动减少，冠状动脉侧支循环削弱或缺乏。以上诸要素均可导致动脉硬化和冠心病。

 

中晚年人肥壮的6大损害 晚年肥壮症特别要留意的饮食结构

 

４、脂肪肝肥壮可以引起肝脏的脂肪变性，导致肝脏肿大。肥壮患者因为长期高碳水化合物、高脂肪饮食，及存在高胰岛素血症，从而使肝脏合成甘油三酯的速率大大超过了将其转运出肝脏的才能，或引起极低密度脂蛋白运出甘油三酯产生障碍，导致甘油三酯在肝内堆积而产生脂肪肝。

 

５、呼吸功能不全临床称为肥壮一通气缺乏综合征，也称低换气综合征。极度肥壮者胸壁和腹壁脂肪过多，呼吸活动受到约束，呼吸浅表，补呼气量减低而致功能残气量下降，使肺处于挨近呼气方位。因为潮气量减低，使肺泡通气量减少，换气受限，形成二氧化碳潴留，动脉血氧饱和度下降，患者可呈现紫绀。

 

因为长期缺氧，可继发红细胞增多症，同时血液粘度添加，加剧了循环阻力，心脏负荷加剧，产生肺动脉高压，发展成慢性肺心病。

 

６、糖尿病肥壮症与糖尿病关系密切。我国１４省、市３ｌ万多人的查询表明，糖尿病在正常人群的发病率为０、２６％，而超重者的发病率为２、８２％，是前者的１０倍多。

 

中晚年人肥壮的6大损害 晚年肥壮症特别要留意的饮食结构

 

晚年肥壮症患者特别要留意饮食结构：

 

1、饮食切忌过急：进食速度过快不利健康，会添加心脏病的发病率，并且极易使快速瘦身反弹，还可导致胆固醇增高，损害重要器官。

 

2、肥壮症者约束脂肪、辛辣及刺激性食物及调味品：平常要少吃零食、甜食和含糖饮料以及含糖量较高的水果;肥壮症患者应约束脂肪和富含淀粉的食物。

 

3、约束饮酒：晚年肥壮症患者不论有无糖尿病或高血压都要约束饮酒，并控制盐的摄入量。如兼并高血压，每天食盐摄入量应少于3-6克。

 

中晚年人肥壮的6大损害 晚年肥壮症特别要留意的饮食结构

 

4、饮食以低热量食物为主：针对肥壮症的养分医治，要以低热量饮食为原则。应多食卷心菜、菜花、萝卜、菠菜、黄瓜、生菜、胡萝卜、芹菜、南瓜、洋葱、藻类。苹果、葡萄柚、草莓、甜瓜、西瓜是很好的食物。应限食香蕉、樱桃、玉米、红薯、玉米粥、菠萝、无花果、葡萄、绿豆、梨、山芋和白米等。

 

5、饮食结构的合理调配：肥壮症主要是因为人们饮食无规律、暴饮暴食、脂肪摄人过多所造成的。预防肥壮症，需要人们在平常的饮食中做到养分平衡，合理安排蛋白质、脂肪和碳水化合物的摄取量，保证无机盐和维生素的足够供应，蛋白质应占总能量的15%-20%，脂肪占总能量的20%-25%，碳水化合物应约束在总能量的40%-55%。完全选用素食是不利于健康的。多吃新鲜蔬菜和水果，多选用蒸、煮、炖、拌、卤等烹饪办法，防止油煎、油炸和爆炒等办法。还要留意一日三餐定时定量。

 

晚年肥壮症患者的饮食有必要留意养分平衡，饮食结构应多样化，以植物性食品为主，适当约束蛋白质，严格约束脂肪、酒类及含糖饮料，进步纤维素饮食，下降食盐摄人量。