月经前后，是女性最好的进补时机！这3大方法，补血又养生

女人每一个月都要阅历一次“失血”，很多人本着失去就要补回来的心理，想着要在来“大姨妈”时好好补补，其实，月经是女人的正常生理现象，能够添加血液循环，加速推陈出新速度，对身体有必定的好处。健康的女人是不需求在经期时补血的，而气血较虚的女人则需求在日常就留意补血。

失多少血即刻补多少？没有用！

若会集在经期时补血，或许出现反作用。比方，有些在经期补血过多的女人就会有这样的情况：吃了一些具有补血活血作用的食物后，出血量更大了。这其实就是盲目补血的后果，加大月经量，乃至延长经期。

生理期时，女人要留意不能太劳累，饮食上根据自身情况，少吃或许不吃生冷的食物，另外，要留意卫生，天冷则要留意保暖，坚持阴部清洁，心境也要坚持酣畅。

怎样补血？专心日常

至于怎么正确补血，仍是要看自己自身的体质情况。假如自身气血不是特别满足，能够适当地吃一些补血的食物。如富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等养分食物，动物的肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等都是很好的“补血”食材。

药材方面，推荐当归和田七，需求留意的是，这两种药材具有补血、活血的作用，不能在经期饮用，以免形成经量过多。

补血食谱，快快收藏

一、小米红糖大枣粥

资料：小米50克、大枣5粒、红糖适量。

制作方法：小米清洗，红枣清洗去核切小片；备好的资料与清水一起下锅煮，直到小米看起来特别粘就对了；煮好后，加少许红糖稍加拌和即可吃上热腾腾的粥了。

成效：红糖具有益气补血、健脾暖胃的作用，而红枣能够养血安神，再加上养分丰厚的小米，补血作用佳。

二、木耳红枣汤

资料：红枣30枚、黑木耳25克。

制作方法：先将黑木耳放进冷水里，渐渐泡发，再一点点清洗干净，为了更好地食用，能够将木耳撕成小朵状；将处理好的木耳放入沙锅中，加适量的水，大火煮沸后，再用小火渐渐炖煮，大约30分钟即可，待黑木耳熟烂时，放入红枣和红糖，煨煮至沸，红糖完全溶化即成。

成效：红枣木耳汤能够补血养血，它主要能医治血虚型的贫血，这类人的面部会比较苍白，口唇和指甲也出现淡白色，另外。对于体虚无力、经常失眠、头晕目眩的人也能够使用这种食疗方。

三、党参乌鸡枸杞汤

资料：乌骨鸡半只、枸杞10g、党参2根、桂圆4个、干枣8个、姜4片

制作方法：先将乌鸡洗净，然后沥干水份放入锅中，用开水淖一遍去掉血水，顺便将干桂圆剥壳后取出果肉，姜切片；再把乌鸡放入煲汤的锅中，依次将桂圆肉、党参、枸杞、红枣、姜片放进去；接着倒入适量的温开水，水量要没过鸡身；用大火将其烧开，然后改小火渐渐煲，1-2个小时后，看样子熟了就能够加入适量的盐，最后出锅食用。

成效：乌鸡自身养分价值就很高，常吃乌鸡可进步生理机能、推迟变老、强筋健骨、对防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血症等有明显成效，特别对体虚血亏、肝肾缺乏、脾胃不健的人作用更佳，且这道菜集多种补品药材为一体，养分丰厚，能够补血养颜，滋补肝肾，适合一切人群食用，当然，女人常食作用更佳。