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自我保健按摩十法

时间:2016-12-20 17:55:09   来源:人体穴位网  作者:www.xuewei360.com

6. 按摩小腹法

每晚临睡前,将手放在丹田部位,先顺时针按揉36次,再逆时针按揉36次。此法有理气、助消化、健胃之功效。

7. 按压足三里

用手指尖按压足三里穴,以感到酸胀为度。足三里穴是全身强壮要穴之一,经常按揉有益健康。

足三里

8. 牙齿保健法

大、小便时,嘴口闭合并咬紧牙关。

经常叩齿,长年坚持可使牙齿坚固,不易脱落。

9. 摩头面法

每晚睡前半小时,先擦热双掌,尔后将双掌贴于面颊,两手中指起于“迎香穴”向上推至发际,经睛明穴攒竹穴瞳子髎等穴位;然后两手分别向两侧额角后而下,食指经耳门穴返回起点,如此反复按摩30~40次,可治疗神经衰弱症,促进睡眠。

自我保健按摩十法:摩头面法

10. 散步法

坚持每天散步,时间灵活掌握。饭后散步有助消化。

自我保健按摩十法:散步法

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