睡眠不好吃什么好 推荐七种食物要常吃

　　生活中，如果睡眠质量不好的话，不仅会影响到自己的身体健康，还会给日常生活带来影响，所以最好及时调理。那么睡眠不好吃什么好呢?接下来小编给大家推荐七种食物要常吃，感兴趣的一起来了解一下吧。

　　睡眠不好吃什么好

　　一、红枣

　　睡眠不好吃什么好呢?可以选择多吃点红枣来改善哦。因为红枣具有养血安神、补虚益气等功效、所以平时睡眠不好的人群和多梦易醒的患者、可适当喝点红枣粥来调理哦。

　　二、百合

　　睡眠不好的应该怎么吃呢?百合是很不错的选择哦。因为百合具有极高的药用价值、具有养阴清热、滋补精血、宁心安神、健脾养胃等功效。所以有睡眠不好、多梦易醒的朋友可以适当的食用百合来调理哦。

　　三、牛奶

　　牛奶是我们经常饮用的一种饮品、那么你知道吗?其实牛奶对于改善睡眠质量有着很好的效果哦。因为牛奶中含有色氨酸、这是一种人体必需的氨基酸,它不仅有抑制大脑兴奋的作用、还含有能使人产生疲倦感觉的作用、所以在睡前饮用一杯牛奶可增加催眠效果哦。

　　四、核桃

　　睡眠不好吃什么才好呢?建议吃点核桃哦。要知道核桃的营养很高，还可以帮助改善睡眠，治疗神经衰弱等，所以特别适合失眠多梦的朋友食用。

　　五、燕麦

　　如果说你想要改善睡眠问题、那建议吃点燕麦哦。因为燕麦矿物质含量非常多、比如说钙质、锌元素还有铁元素等等、不仅仅可以改善血液的循环、还可以促进褪黑素的缠身哦。所以有睡眠不好困扰的朋友可以常吃哦、促进睡眠的效果还是很不错的。

　　六、藕粉

　　睡眠不好的人要怎么办呢?建议可以多吃点藕粉哦。因为藕粉具有清热凉血、补脾益气的作用，而且含铁量很高，是平时生活中不错的补铁养血的食物，所以对于易失眠的患者来说是不错的选择。

　　七、小米

　　睡眠不好吃什么好呢?可以选择常吃点小米哦。因为小米含有丰富的色氨酸，能促进大脑细胞分泌出五羟色胺，五羟色胺是治疗抑郁焦虑的一种物质，在脑内能够形成代谢产生，使人的大脑活动受到暂时的抑制，会有一些宁心安神的作用，有助于改善睡眠容易入睡。而且经常食用不仅面色红润，精力充沛，而且疗效非安眠药可比。

　　通过以上内容的分享，相信大家对睡眠不好吃什么好的内容都有所了解了。睡眠不好的影响确实挺大的，所以朋友们一定要及时改善过来哦。今天的分享就到这里了，希望能够给大家带来一些帮助。