想要补血调养身体，离不开这些健康食物！

　　如果在生活中总是出现疲劳头晕，身体状态非常差，很有可能就是出现贫血问题，贫血在现代生活中是比较常见的疾病，发病率很高，尤其是女性比较容易多发。气血不足等各种问题都会导致身体状态越来越差，如果想要快速补血调养身体，解决贫血疾病问题，在日常生活中，建议不要离开下面这些食物，可以让你身体状态更健康。

　　1、南瓜

　　发现在生活中喜欢吃南瓜的朋友应该很多南瓜，除了可以做菜之外，还可以直接替代主食，升糖指数非常低，是很健康的粗粮。建议缺血的朋友平时可以多吃一些南瓜，南瓜中含有人体必须摄入的氨基酸以及钙铁锌磷等各种营养，这对促进血液中红血球正常运作会有很大帮助。补充锌元素还能提高红血球功能补，充体可以制造大量血红蛋白，这对缓解贫血问题都具有明显效果，让贫血问题得到全面改善。

　　2、动物肝脏

　　作为补血效果很好，同时也是比较理想的健康家庭，肯定是非动物肝脏莫属，因为动物肝脏中含有丰富的铁质，对于补血调节身体，以及提高身体抵抗力会有很大帮助。肝脏可以卤制或者爆炒以及煮汤，都可以推荐大家和绿色蔬菜搭配一起食用，这样就能避免胆固醇过高的问题，如果身体本身胆固醇就比较高，尤其是代谢能力比较弱的中老年群体，建议大家吃动物肝脏，一定要注意正确的烹饪方式，同时一次性不要吃太多。

　　3、牛肉

　　牛肉当中还有非常丰富蛋白质，适当吃一些牛肉，有助于提高身体抵抗力，让身体代谢循环状态更好，体质更健康，除此之外牛肉中还含有非常丰富氨基酸以及铁元素，这都是人体必须要补充的营养物质，对于需要补气补血的群体来说，每天饮食中适当吃一些牛肉可以达到温补身体的效果，同时具有很好的滋补以及补气养血功效，对于出现气血不足这种症状的群体，可以吃一些牛肉粥或者是牛肉汤，可以改善气血不足。

　　4、黑芝麻

　　由于黑芝麻当中还有非常丰富营养物质，尤其是还含有各种微量元素铁元素含量相当丰富，对于补铁来说效果非常好，因为黑芝麻当中的铁元素非常容易被人体吸收和利用，对于改善贫血以及预防贫血疾病来说会有很好效果，平时适当吃一些黑芝麻还能达到美容养颜黑发的效果，黑芝麻的使用方式非常多，例如可以制作黑芝麻糊或者是蒸米饭的时候放一些黑芝麻都可以，每天适当吃一些就能有很好的改善效果。

　　以上这些食物对于补血调养身体来说都具有很好效果，平时在生活中适当吃这些食物，一日三餐合理规划，保证营养均衡，尽量保证每天食物多样化，这样就能更大程度避免出现营养匮乏的情况。当然还能针对性补血，有效预防贫血问题，让身体状态变得越来越健康，避免因为缺少营养而导致身体抵抗力下降。