经期饮食禁忌 容易导致痛经的食物

在经期饮食方面，应忌食生冷。月经期如饮食生冷，一则妨碍消化，二则损害人体阳气，引起内寒，产生寒凝，可使经血运行不畅，造成经血不足，甚至痛经。经期饮食以烧熟、温热的食物为宜，冬天也可适当的吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食物。

经期不能吃什么

巧克力：巧克力可以让人情绪失控。由于嗜糖性，巧克力会导致情绪更不稳定，而且除了会发胖，还会增加对维生素B的需求。与此同时，糖会消耗体内的维生素B和矿物质，也会让人更喜欢吃含糖的食物。吃高糖甜食，不但不能改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内激素平衡，加重不适感觉。

花椒，丁香，胡椒：月经期间应吃清淡，味平，富含营养物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，造成月经提前和经量过多。一般的菜肴，如花椒，丁香，胡椒等都是用来做原料的，用来制作菜肴的时候，可以加点香料来调味。但是，经期妇女却不宜食用这些辛辣刺激的食物，否则容易引起痛经、经血过多等症状。

蟹肉：性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经时，忌食生冷之物，患有寒性痛经者尤其忌食。

田：性大凉，可清热。经期期间忌吃田螺等寒凉食物。

梨子：月经期间切忌吃梨。

柿子：柿子中含有鞣酸，极易与铁结合而影响人体摄取食物中铁，因女性经期大量失血，需补充铁，故不宜食用柿子。

瓜果：女性月经期应禁食。

冬笋：冬笋性寒，又含有较多的粗纤维和难溶性草酸钙，应注意忌食。

盐：女人在经期到来之前吃过咸的食物对身体有害。吃太咸的食物会使体内的盐分和水份含量增加，从而导致在经期到来前出现头痛，兴奋，烦躁等现象。

经期不宜喝什么

绿色茶经：行经期血液中含有较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，因此女性经期过后会大量流失铁质，应多补铁。而且茶叶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道内很容易与铁离子结合，产生沉淀，阻碍肠粘膜吸收铁离子；会使乳房胀痛，造成焦虑、烦躁和情绪不稳定，同时更会消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

含有咖啡因的饮料：会使乳房胀痛，引起焦虑，易怒和情绪不稳定，同时更多地消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的代谢。

饮酒：饮酒消耗体内维他命B和矿物质，饮酒过量会破坏碳水化合物的代谢，产生过量的动情激素，刺激血管扩张，导致月经提前和经量过多。

清凉饮料：有不少喜欢喝清凉饮料的女性，在经期会出现疲乏无力、精力充沛的现象，这是铁的缺乏的表现。由于苏打水和其他饮料中的大部分都含有磷酸盐，与体内的铁发生化学反应，使铁难以吸收。另外，汽水中碳酸氢钠和胃液中和会使胃酸的消化(消化食物)能力下降，杀菌作用减弱，从而影响食欲。

奶：乳酪类是痛经的一种病症：如牛奶，起司，奶油(油食)，酵乳，这些食物会破坏镁的吸收。