喝黑咖啡真能减肥吗？黑咖啡减肥的注意事项

　　黑咖啡是我们生活中常见的一种饮品，它具有提神醒脑、开胃助食的功效。而且黑咖啡中的咖啡因还可以促进肾脏机能，从而排出体内多余的纳离子，提高排尿量，因此改善腹胀水肿，有助减重瘦身哦。那么，喝黑咖啡真能减肥吗?喝黑咖啡减肥的注意事项有哪些呢?接下来跟着小编一起来看看吧。

　　喝黑咖啡真能减肥吗

　　其实黑咖啡是具有一定的减肥效果的，因为黑咖啡的营养成分比较多，其中含有不少的膳食纤维，这种物质不仅仅可以增加饱腹感，而且还可以控制好食欲，减少热量的摄取哦。而且咖啡中的咖啡因成分还会有效促进人体自身的新陈代谢，将体内长期堆积的毒素和代谢废物及时排出体外，从而达到减肥的效果。但是，一定要控制咖啡的摄入量哦，过量的黑咖啡摄入很容易对人体的肠道、胃黏膜造成刺激，破坏肠胃的消化能力，导致便秘等问题，所以一定要适量就好。另外，黑咖啡也有让人神经保持兴奋的功能，如果晚上喝太多，很容易破坏人的睡眠质量，减少睡眠时间，使人体的免疫能力下降，没有很好的办法去抵抗外界细菌和病毒的侵入，不仅没有减肥的效果，还容易引起一系列的疾病。

　　黑咖啡减肥的注意事项

　　1、注意不要加糖：黑咖啡可可纯度超过75%的咖啡，口感浓郁苦涩，人们表示无法接受其苦味，因此都选择在喝黑咖啡的时候加入糖类物质。这样难以达到减肥的效果哦，同时饮用黑咖啡千万因也不能添加炼乳、方糖和砂糖，糖类物质会影响脂肪分解，还会增加热量，如果实在无法忍受苦涩味可以加入少许无糖牛奶调味，但是也不要过多哦。

　　2、不宜多喝：黑咖啡是不宜多喝的哦，很多人都以为具有减肥的效果，因此每天的八杯水直接全部换成黑咖啡，其实黑咖啡就是因为有溶脂的效果，所以喝多了会导致身体的不适症状出现哦，比如说腹泻还有腹痛等等，因此建议适量就好不宜摄取过多哦。

　　3、饮用热咖啡：因为热咖啡加快人体热量的消耗体，比冰咖啡达到更好的减肥效果哦。

　　4、适当的运动：饮用黑咖啡后30-40分钟，血液中的脂肪酸浓度会变高，此时配合以适量运动，就可以将脂肪酸变成热能，有效地燃烧脂肪。比如快步走10-15分钟，不搭电梯而走楼梯回办公室或家;也可以原地做些小的动作，像扭转伸展上半身，踮脚，收腹等都有助减肥哦。

　　5、利用咖啡喳：用咖啡渣沿着血液、淋巴流动的方向，朝心脏部位移动，还能达到分解脂肪的减肥效果，如果沐浴时按摩效果会更好。

　　6、不能空腹喝：黑咖啡减肥的注意事项有哪些呢?不能空腹喝哦。因为如果空腹喝完咖啡，有可能会引起胃部消化不良或者是反酸水的现象。所以在空腹时候是不可以喝黑咖啡哦。

　　通过以上的介绍，相信大家都了解到黑咖啡是具有一定的减肥效果的。所以如果说你也想通过黑咖啡来减肥的话，一定要注意喝黑咖啡减肥的注意事项哦，不然容易出现各种不适。今天的内容就先介绍到这里了，希望可以给大家带来一些帮助。