小孩可以吃山竹吗？小孩吃山竹的好处与坏处

　　山竹是我们生活中常见的一种水果，它的口感酸酸甜甜非常好吃，而且营养物质也很高，所以非常深受人们的喜爱。那么，小孩可以吃山竹吗?小孩吃山竹的好处与坏处有哪些呢?接下来我们一起往下去看看吧。

　　一、小孩可以吃山竹吗?

　　小孩是可以吃山竹的，因为山竹中含有多种营养物质，如膳食纤维素、柠檬酸、维生素和矿物质元素，锌、硒、钙、磷和铁等等，都对小孩的成长发育有一定的益处。而且山竹还具有清热降燥，消除暑热的作用，所以在夏季的时候给小孩吃一些山竹可以起到降火气的功效。但是需要注意的是适量就好，一次不能吃太多哦。特别是体质比较虚寒的小孩，就更加需要注意了，因为山竹是凉性的水果，同时也不建议和苦瓜，冬瓜等凉性的食物一起吃哦，这样有可能会造成肠胃的不适。

　　二、小孩吃山竹的好处与坏处

　　1、好处：竹富含钙、镁、磷、钾等微量元素，对于缺乏此类微量元素的孩子有很好的补益作用。同时山竹还含有丰富的维生素C、蛋白质以及脂类，所以适当摄入此类营养物质可以改善小孩的体质，增强孩子的免疫能力哦。另外山竹是属于偏寒性的一种水果，具有清热、解毒、祛火的功效，因此适度食用可以起到预防小孩上火的功效哦。

　　2、坏处：山竹有丰富的膳食纤维，若是吃的太多，膳食纤维难以被消化吸收掉，就容易堆积在孩子的肠道之内造成腹胀、便秘。同时山竹是偏寒凉的，若宝宝身体体质就是偏凉性的，则吃山竹后可能会因寒凉过大而导致大便偏稀或者腹泻的。另外山竹内的糖分含量也比较高，如果孩子吃多了，糖分附着在牙齿上容易引起蛀牙哦。

　　三、山竹的营养价值

　　1、山竹富含山酮素山竹中含有6中山酮，其能够有效的抑制结菌，同时其衍生物质能杀死体内大多癌细胞，另外山竹在东南亚多用于腹泻和皮肤修复上。

　　2、维生素E山竹中含有维生素E，维生素E又名生育酚，其两性功能上有很好的帮助，能促进性激素和提高精子数量、雌性激素浓度增高，对于生育能力有很大的帮助。

　　3、山竹富含羟基柠檬酸羟基柠檬酸是一种柠檬酸的衍生物质，研究表明它能够调节脂肪代谢能力，同时还能导致体外糖代谢水平降低，对于想要减肥的朋友们不妨多食些，能够有效减少食欲。

　　4、蛋白质、脂肪、糖类山竹中每100克中含有的0.7蛋白质、0.2脂类、17克糖类，它们是人体三大营养元素。蛋白质是人体细胞构成的基本物质，参与着细胞组织的各项活动。脂肪主要作为人体的备用能源，同时也参与者细胞膜的构建活动，糖类更是为人体功能的主要来源。

　　5、维生素A山竹中含有较多的维生素A，维生素A主要应用于人皮肤方面，对于皮肤细胞有很好的保护作用，同时具有改善肌肤锁水性，保持肌肤水分，还具有抗氧化作用，能够延缓肌肤衰老。

　　以上就是小编今天给大家介绍的内容，相信看完的朋友都有所了解了。山竹是一种很不错的水果，所以老少都特别喜欢吃，但需要注意的是适量就好，不宜多吃哦。今天的分享就给大家介绍到这里了，希望能够给大家带来一些帮助。