荔枝吃多少适合 荔枝吃多有什么危害

　　荔枝是我们生活中常见的一种新鲜水果，它不仅好看漂亮，口感还甜甜的，非常的好吃，所以深受大家的喜爱。其实很多人都知道荔枝含有的糖分是比较高的，生怕食用过多造成不适，所以都想知道荔枝吃多少适合。那么，荔枝吃多少适合呢?荔枝吃多有什么危害呢?接下来跟着小编一起往下去看看吧。

　　荔枝吃多有什么危害

　　1、火气上行

　　从中医的角度上来看荔枝的性质偏温性，而荔枝中又含有较高的糖分，如果食用过多的话就可能会导致人体内的火气上行，并影响糖类物质的正常代谢，从而会使人体出现口干舌燥、口舌生疮、咽喉肿痛等上火的症状。

　　2、血糖波动

　　荔枝吃多了有啥危害呢?有可能会影响血糖波动哦。因为荔枝中含有较高的葡萄糖、果糖，食用过多的话就会导致体内血糖上升，胰岛素分泌增加，但是荔枝的果糖并不能及时地转化成葡萄糖，所以产生的胰岛素就会不断地降低本身的血糖值，从而就会导致人体出现头晕心慌、面色发白等低血糖的症状。

　　3、增加体重

　　荔枝吃多有什么危害呢?有可能会增加体重哦。要知道荔枝中糖分含量较高，每100克的荔枝中大约含有16.6克左右的糖分，而1克糖分在人体内可以产生4千卡的热量，如果食用过多荔枝的话，就会导致人体热量摄入过多，那么在消耗不够的情况下就很容易增加肥胖的可能性。

　　4、腹痛腹泻

　　荔枝吃多了有哪些危害呢?可能会引起腹痛腹泻哦。因为荔枝中含有较多的有机酸成分以及膳食纤维素，所以食用后可以刺激消化液的分泌以及促进肠胃的蠕动，如果食用过多的话就会对肠胃造成较大的负担，容易使人体出现腹痛、腹泻等肠胃不适的症状。

　　5、荔枝病

　　最近就有不少人因为吃之而导致荔枝病的出现，患者一般都是因为吃荔枝而导致头晕、面色苍白还有心慌以及口渴等等，严重还会出现血压下降抽搐甚至是昏迷哦。

　　荔枝吃多少适合

　　荔枝吃多少适合呢?一般建议一天食用不可以超过10颗哦。因为吃多了就会容易引起上火，甚至糖尿病发生。所以建议最好不要多吃，反而适量吃点荔枝可以及时补充身体所需蛋白质和维生素，增强免疫力，有很好的抵抗衰老、利尿、美容养颜、改善睡眠质量、滋补身体效果。另外，出现外伤和腹泻，吃点荔枝可以消肿止痛、消炎杀菌、止泄效果哦。所以在吃荔枝时一定要适量就好，这样可以避免不适的出现哦。

　　上面就是小编今天给大家分享的内容，相信看完的朋友都有所了解了。另外，荔枝虽然好吃又好看，但是一定不能多吃哦，如果不注意的说就容易造成一些不适。今天的内容小编就给大家分享到这里了，希望能够给大家带来帮助。