早餐吃什么食物好 适合早餐吃的6种食物

　　生活中，早餐吃得营养健康对我们来说很重要的，所以早餐饮食也是非常需要注意的，最好选择适合早餐吃的食物，这样才有利于身体更健康。那么早餐吃什么食物好呢?下面给大家介绍适合早餐吃的6种食物，一起往下来看看吧。

　　适合早餐吃的6种食物

　　1、全麦面包

　　许多人都习惯选择面包作为早餐，因为无论什么地方都容易买到，但是面包中最健康的首选是全麦面包。其它的面包大多含有酵母，容易造成胃酸过多，所以对于肠胃不好的人有害无利哦。而全麦面包里含有大量的维生素、纤维素及矿物质，粗粮有益人体肠胃健康，并且多吃不会发胖，反而可促进体内毒素排出，更有利于人体健康。

　　2、鸡蛋

　　早餐吃什么食物最好呢?建议选择水煮蛋或者说鸡蛋羹做早餐哦，因为其含有酪氨酸、色氨酸，这两种氨基酸摄入身体之后，具有抗氧化的作用。而且鸡蛋中含有较多可以分解人体内致癌物质的维生素B2，还含有非常多防癌作用的硒元素、锌元素等。

　　3、酸奶

　　早餐吃什么好呢?建议多喝点酸奶哦。因为酸奶中含有健康的益生菌可以促进肠胃蠕动，促进早餐中的营养物质更好吸收，有利于肠道健康。同时酸奶中含有丰富的蛋白质和钙等微量元素，可以为机体提供必要的营养物质。而且酸奶中不含乳糖，所以即使是乳糖不耐受的人也可以喝酸奶，既保留了牛奶的营养物质又不会引起腹泻。酸奶中含有的碳水化合物可以增加饱腹感、控制饮食量，有助于控制体重，避免身体摄入过多的热量。

　　4、熟肉

　　经过一晚上的消耗，体内能量已经不足了，需要及时补充。所以在早餐吃上一块肉，更有助于一上午的消耗，对保持精力充沛有很大的积极作用。因为熟肉能够提供优质蛋白质及高能量的脂肪，其中还有一定的维生素和矿物质，这些都是我们身体所需要营养物质。

　　5、香蕉

　　早餐吃什么食物好呢?建议吃点香蕉。因为香蕉里面含有的热量是非常低的，能够加速胃肠道蠕动，促进身体内的毒素以及大便排出，对于减肥还能起到很好的帮助作用，而且香蕉含有相当多的钾和镁，钾能防止血压上升及股长肉痉挛;而镁则具有消除疲劳的功效。 可以长时间保持能量，支撑上午的工作消耗。

　　6、草莓

　　草莓营养丰富，含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。此外，它还含有多种维生素，尤其是维生素C含量非常丰富，每100克草莓中就含有维生素C60毫克，可以活化细胞，对肠胃有滋补的作用。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用。草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便。

　　通过以上的分享，相信我们都了解到早餐吃什么食物好了。其实早餐对我们来说是必须要注意的，如果随便乱吃的说可能会引起不适，甚至好会影响到自己的身体健康，所以一定要注意哦。今天就给大家介绍到这里了，希望能够给大家带来帮助。