老年人经常吃苹果的5大好处

　　苹果是我们在生活中最常吃的一种水果，它的口感酸酸甜甜的非常好吃，而且营养也非常丰富，所以深受人们的喜爱。苹果经常食用具有促进肠道消化，对健康具有一定的好处。那么老年人经常吃苹果有哪些好处呢?下面小编给大家分享老年人经常吃苹果的5大好处 ，一起来看看吧。

老年人经常吃苹果的5大好处

　　好处一、防高血压：苹果富含钾、纤维素和果酸，有利于体内钠和盐钙的消化与排泄，从而防治高血压。

　　好处二、防直肠癌：苹果中大量的纤维素可使肠道内胆固醇含量减少，粪便量增多，减少直肠癌的发生。同时，果胶还能破坏治癌污染物，从而减少癌症。

　　好处三、预防老年痴呆：苹果汁能保持大脑内乙酰胆碱的水平，它对保护大脑健康至关重要。每天喝2玻璃杯苹果汁(大概500毫升)，就能对成年人起到有益的作用。

　　好处四、预防冠心病：苹果中含有可抗动脉粥样硬化的类黄酮，果胶也能降低胆固醇水平。一天吃一个苹果，即可使冠心病死亡的危险性下降一半。

　　好处五、防骨质疏松：硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失，而苹果中就含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。

老年人吃水果的三大原则

　　1、吃水果应当适量：老人胃肠功能较弱，进食量过多反而不利于健康。如橘子有大量果酸，它对胃有一定的刺激作用，每天最多吃2～3个，千万不要多吃。

　　2、饭后吃水果：老人肠胃功能较弱，胃肠蠕动较慢，更易导致便秘的发生。因此，即使要吃水果，也应在饭后1～2小时吃。

　　3、吃水果最好应季：不同的水果食用的季节有别。如西瓜有解暑、清热之功效，因此应在夏令食用，如果冬季吃西瓜，就会蓄寒积痰，不利于消化。

　　以上就是老年人经常吃苹果的5大好处内容介绍了，同时还有老年人吃水果的三大原则，大家可以了解一下，没准对您有所帮助。另外，苹果脆脆的可能对于一些牙子不好的老年人无法食用，大家可以通过榨汁来饮用，也可以通过把苹果做熟再食用，而且熟苹果不止营养不会有所流失，还具有好咀嚼好吸收的优势。今天的分享我们就介绍到这里了，希望能够给大家带来帮助。