经常便秘吃什么蔬菜好 便秘最怕的五种蔬菜

　　说到便秘，相信不少朋友都有过的经历，那是一种排便次数少，消化不好的症状。其实经常便秘对身体健康存在一定的影响，所以大家一定要重视，在平时要多吃一些有利于消化的蔬菜，这样可以改善经常便秘。那么经常便秘吃什么蔬菜好呢?下面小编给大家介绍便秘最怕的五种蔬菜，感兴趣的一起往下去看看吧。

便秘最怕的五种蔬菜

　　1、芹菜

　　芹菜是生活中非常常见的一种蔬菜，也是一种高纤维的蔬菜，并且具有非常好的抗癌防癌的功效，可以有效的分解肠道中的物质，可以加快肠道的运转速度，同时还具有预防结肠癌的功效，如果出现便秘的情况，是可以多吃一些芹菜的，可以在焯水之后凉拌非常的好吃。

　　2、萝卜

　　萝卜分为白萝卜和红萝卜之分，但是都有着非常好的通便效果，可以生吃也可以熟食，其中还富含丰富的干扰素，具有好的抗病毒以及抗癌的效果，同时还可以帮助降低胆固醇，效果非常好，如果出现经常便秘的情况，可以吃一些萝卜来改善一下。

　　3、大白菜

　　其实大白菜可以说是极为廉价又常见的食物，在冬季东北大部分的人家里都有不少的大白菜，其实大白菜的营养素非常多哦，比如说粗纤维，还有维生素A维生素C以及维生素B等等营养。而粗纤维则是可以帮助增加肠胃的蠕动能力，所以说常吃大白菜可以通便润肠哦，改善你的便秘问题。

　　4、秋葵

　　相信很多的朋友都吃过秋葵吧，秋葵含有的营养是非常多的，那为何便秘会害怕秋葵呢?其实主要还是秋葵中含有的营养物质哦，它含有不少的果胶哦，这些物质可以帮助促进肠胃的蠕动，提高消化的能力，让肠道内的粪便可以轻松的排出，让肠胃更健康哦。

　　5、西葫芦

　　你知道便秘孔害怕的是什么食物吗?其实西葫芦就是其中一种。很多人对于西葫芦并不了解，那你知道吗?西葫芦中有大量的粗纤维还有木质素以及果胶，这三种物质都可以帮助促进肠胃的蠕动哦，所以说便秘的人非常适合吃西葫芦哦。

　　以上就是便秘最怕的五种蔬菜内容介绍了，有经常便秘的朋友可以选择以上自己喜爱的蔬菜来经常食用，都有助肠胃的蠕动缓解便秘。今天的分享小编就介绍完毕了，希望能够给大家带来帮助。