热门关注
三阴交穴 足三里穴 涌泉穴 太溪穴 太冲穴 迎香穴 肾俞穴 血海穴 关元穴 风池穴 中脘穴 阴陵泉穴 肩井穴
人体穴位网
  您当前的位置:首页 > 中医食疗 > 饮食指南

补钾吃什么食物好 6种有效补钾的食物

时间:2022-08-06 13:41:52   来源:人体穴位网  作者:www.xuewei360.com

  钾对人体来说是非常重要的,主要作用是维持酸碱平衡,维持正常的心律和心肌搏动,还可以帮助骨骼肌正常的收缩。其实钾在体内也会流失的,所以滋补钾也是非常重要的。那么补钾吃什么食物好呢?今天小编给大家介绍6种有效补钾的食物,一起来看看吧。

补钾吃什么食物好 6种有效补钾的食物

补钾吃什么食物好

  1、水果类

  含有钾元素的食物其实有很多,其中黄绿色水果的钾元素含量非常高。特别是香蕉当中的钾元素最为丰富。同时患者也可以适当的吃一些柑桔、樱桃、杏子、芭楽、龙眼、香瓜、枣子、橙子等水果。

  2、蔬菜类

  深色蔬菜比如说绿苋菜、空心菜、菠菜、油菜、香菜的钾元素含量非常高。另外胡萝卜、山药、黄豆芽、豆腐皮,茄子、番茄、黄瓜、莴苣、土豆、毛豆等的钾元素含量也比较多。同时患者也可以听从医生的建议,进行食补调理。

  3、海藻

  海藻类食物的钾元素含量其实也非常的高。有数据显示每百克紫菜含有的钾元素是1640毫克。所以如果患者身体内部缺乏碘元素,在平常就可以适当的吃一些紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海带丝等食物。

补钾吃什么食物好 6种有效补钾的食物

  4、熟松子

  每100克熟松子当中的钾元素含量是1007毫克。另外榛子以及西瓜子等坚果当中的钾元素含量也比较丰富,大多都超过了1000毫克。不过坚果食物的脂肪含量也比较高,所以大家每天坚果的食用量尽量不要超过10克。

  5、肉类

  多吃富含钾的肉类,可以吃一些鸡肉,鱼肉、羊肉、牛肉,鹅肉,瘦肉当中的钾元素含量其实也非常的多,有需要的患者在平常也应该适当的摄取一些。

  6、薯类

  在薯类食品中,芋头,土豆是含钾最多的,芋头的钾含量比香蕉的钾含量还多出50%左右,而将一碗大米饭同样淀粉含量的土豆,摄入的钾就能增加10倍。排尿量比较大的人,如糖尿病患者,肾结石患者,痛风患者,高血压患者,容易损失过多的钾,适量吃薯类食物代替主食是不错的选择。

补钾吃什么食物好 6种有效补钾的食物

  以上就是补钾吃什么食物好,6种有效补钾的食物的内容了,相信看到这里的朋友都有所了解了。生活中为了避免损失过多的钾,给身体健康造成影响,我们可以多吃些有助补钾的食物,才能避免缺钾的发生。今天的内容我们就分享到这里了,希望能够帮到大家。

查看评论

标签:

相关阅读:

    无相关信息

评论:补钾吃什么食物好 6种有效补钾的食物

首页 | 高级搜索 | 联系我们 | 信息反馈 | 网站地图 | 返回顶部 | RSS订阅

Copyright © 2012 - www.xuewei360.com All Rights Reserved.

人体穴位网 版权所有