补钾吃什么食物好 6种有效补钾的食物

　　钾对人体来说是非常重要的，主要作用是维持酸碱平衡，维持正常的心律和心肌搏动，还可以帮助骨骼肌正常的收缩。其实钾在体内也会流失的，所以滋补钾也是非常重要的。那么补钾吃什么食物好呢?今天小编给大家介绍6种有效补钾的食物，一起来看看吧。

补钾吃什么食物好

　　1、水果类

　　含有钾元素的食物其实有很多，其中黄绿色水果的钾元素含量非常高。特别是香蕉当中的钾元素最为丰富。同时患者也可以适当的吃一些柑桔、樱桃、杏子、芭楽、龙眼、香瓜、枣子、橙子等水果。

　　2、蔬菜类

　　深色蔬菜比如说绿苋菜、空心菜、菠菜、油菜、香菜的钾元素含量非常高。另外胡萝卜、山药、黄豆芽、豆腐皮，茄子、番茄、黄瓜、莴苣、土豆、毛豆等的钾元素含量也比较多。同时患者也可以听从医生的建议，进行食补调理。

　　3、海藻类

　　海藻类食物的钾元素含量其实也非常的高。有数据显示每百克紫菜含有的钾元素是1640毫克。所以如果患者身体内部缺乏碘元素，在平常就可以适当的吃一些紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海带丝等食物。

　　4、熟松子

　　每100克熟松子当中的钾元素含量是1007毫克。另外榛子以及西瓜子等坚果当中的钾元素含量也比较丰富，大多都超过了1000毫克。不过坚果食物的脂肪含量也比较高，所以大家每天坚果的食用量尽量不要超过10克。

　　5、肉类

　　多吃富含钾的肉类，可以吃一些鸡肉，鱼肉、羊肉、牛肉，鹅肉，瘦肉当中的钾元素含量其实也非常的多，有需要的患者在平常也应该适当的摄取一些。

　　6、薯类

　　在薯类食品中，芋头，土豆是含钾最多的，芋头的钾含量比香蕉的钾含量还多出50%左右，而将一碗大米饭同样淀粉含量的土豆，摄入的钾就能增加10倍。排尿量比较大的人，如糖尿病患者，肾结石患者，痛风患者，高血压患者，容易损失过多的钾，适量吃薯类食物代替主食是不错的选择。

　　以上就是补钾吃什么食物好，6种有效补钾的食物的内容了，相信看到这里的朋友都有所了解了。生活中为了避免损失过多的钾，给身体健康造成影响，我们可以多吃些有助补钾的食物，才能避免缺钾的发生。今天的内容我们就分享到这里了，希望能够帮到大家。