冬季孕妇的饮食原则有哪些 孕妇冬季的6个饮食原则

　　自从怀孕的那一刻起，女性的身体就特别需要补充各种营养，因为不止孕妈妈本身吸收，还有肚子里的宝宝也要吸收，所以在饮食方面非常的注意，特别是冬季。那么冬季孕妇的饮食原则有哪些呢?下面小编给大家介绍孕妇冬季的6个饮食原则，感兴趣的朋友们一起来看看吧。

孕妇冬季的6个饮食原则

　　1、多吃清凉解毒食物

　　补身过了头，很多妈咪都出现了牙龈肿痛、口腔溃疡甚至精神不集中、嗜睡的症状，这是胃火上升的表现。为避免上火，孕妇要多吃清凉解毒的食物，别再吃辣椒、羊肉等燥热食品。

　　2、多吃蔬菜

　　孕妇在冬季一定要多吃蔬菜哦，而且还是冬季的蔬菜，比如说菠菜或者是洋葱以及卷心菜等等，应季的蔬菜都是比较新鲜而且营养充足的。当然还可以多吃点钾元素类的蔬菜哦，比如说胡萝卜、土豆还有山药等等。

　　3、补铁

　　孕妇在冬季应该怎么吃呢?其实要多注意多补充铁元素哦。因为寒冷的天气容易导致血液的堵塞，那么怕冷还有血氧不足等等都会影响身体。如果说补充铁元素，那么血液的循环就会正常，那么抗寒能力就会增加，器官也有足够的血氧补充哦。所以平时可以适当的吃点瘦腿、蛋黄或者是动物内脏哦。

　　4、防寒食物

　　孕妇在冬季最害怕的就是冻了，一旦寒冷的袭击，那么血液的循环就会受到影响，多数的器官就容易缺氧哦，这会对母婴造成不利的影响，所以在冬季应该多吃点防寒的食物，比如说羊肉、芝麻还有木耳以及桂圆等等，提高自身对抗寒冷的能力。

　　5、多吃点酸

　　孕期也是需要补充叶酸的，而在食物中，不少的酸性水果都含有叶酸哦，比如说感觉。而且酸性的食物可以帮助孕妇缓解身体出现的不适哦，比如说食欲或者是呕吐等等，所以建议多吃点。

　　6、多喝水

　　孕妇如果鱼肉及精细食品吃得多，减少了粗纤维摄入，容易使大便干燥。此外，孕妇活动量减少，久坐后容易造成肛门处的静脉回流受到阻碍，引起血管扩张容易出现便秘乃至痔疮。所以准妈妈要多喝水，多吃水果蔬菜，保持每天大便通畅，并适当增加运动。

　　以上就是小编给大家介绍冬季孕妇饮食的原则内容了，相信看完的朋友都有所了解。无论是哪个季节，孕期的饮食健康是不能忽视的，在冬季也一样要养成良好的饮食习惯，要多吃营养丰富对孕妇和胎儿好的食物。今天的分享到这里了，希望以上的内容能帮到大家。