孕妇吃什么能补气养血 5种有效补气养血的食物

　　怀孕后的女性朋友容易出现气血不足，因为体内的气血有很多在滋养着宝宝。所以妈妈就特别需要补气养血。那么孕妇吃什么能补气养血呢?下面跟着小编一起来了解一下5种有效补气养血的食物吧。

孕妇吃什么能补气养血

　　1、黑豆能起到生血、乌发的作用。黑豆吃法多样，磨粉煮糊、煲汤下饭皆可。胡萝卜含有丰富的维生素和胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益。胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。芝麻富含蛋白质、脂肪、钙、铁等。经常食用不仅可以为孕妇补血，还可提高和改善膳食营养质量。另外，专家提醒，黑芝麻的补血营养高于白芝麻。

　　2、孕妇补血宜多吃含铁高和蛋白质丰富的食物比较好。比如：动物肝脏、红枣、樱桃、黑豆、南瓜等。

　　3、常见孕妇补血食物有：红枣、动物肝脏、樱桃、黑豆等。动物肝脏是含铁丰富的食物，其所含的铁很容易被人体吸收、利用，孕妇每周吃两次动物血、肝脏，有很好的补血功效。红枣中所含的成分能够调节人体的新陈代谢，促进细胞生长，并能增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量。多吃红枣，不仅能够补血，还能让肌肤变得光滑细腻，并且富有弹性。

　　4、南瓜含有丰富的蛋白质和人体必需的8种氨基酸、钙、钴、锌、铁、磷等成分。钴是构成血液中红细胞的重要成分之一，锌则直接影响成熟红细胞的功能，铁则是制造血红蛋白的基本微量元素。这些成分都无不让南瓜成为补血佳品。

　　5、黑枣以含维生素C和钙质、铁质最多，多用于补血和作为调理药物，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠有一定疗效。市面上常见的黑枣以此种居多。樱桃含有丰富的铁元素，有利生血，是孕妇、哺乳中妇女的补血水果。丹樱桃性温带补，本身燥气和喉痛者，还是少吃为佳。有说樱桃引发的虚火，可饮蔗汁解之。

孕妇气血不足对胎儿有什么影响

　　在孕期时女性的体质比较特殊，如果护理不当，气血不足的情况是很容易发生的。气血不足会不仅会影响准妈妈的身体健康对胎儿的健康影响也是不容小觑的。

　　气血不足的准妈妈其导致气血不足的原因，主要是营养不良，所以如果不及时进行细节的补充，胎儿在宫内可能难以正常发育，宝宝在出生之后抵抗力也会比较差，孩子的成长发育过程中容易贫血，免疫力低下。

　　为了保证在孕期时能有充足的气血准妈妈除了饮食上的营养补充之外，要注意保证充足的睡眠。本身在妊娠期时，由于各种妊娠反应女性更容易失眠更容易感觉身体疲累，这样就会使气血越发的不畅。所以在孕期时一定要保证自己充足的睡眠，只有养精蓄锐才能补充气血。孕期时，准妈妈可以进行适量的活动，只要活动的量在身体承受的.范围内，这样可以使全身各个脏器的功能增强，有利于气血的生成和运行。活动完之后，可以使用艾叶泡泡脚，全身的血液都畅通起来，可以加速身体的新陈代谢，对于胎儿的发育是有好处的，但是注意在孕早期的时候不能使用艾叶泡脚，容易易影响胎儿的稳定性。

　　以上内容就是适合孕妇补气养血吃的五种食物了，孕妇气血不足的说是有一定影响的，因此如果出现气血不足，就需要及时补气血，因为不仅孕妇自己本身需要营养，肚子里的宝宝有需要营养，所以孕妈妈在怀孕期间要多吃一些有补充气血食物。