经常喝红糖水能够补血吗? 有效补血的6种食物

　　红糖水的功效与作用主要是缓解痛经、消炎和治疗贫血，女性朋友经期经常会喝红糖水，不仅可以补充能量，还可以暖身体，缓解痛经。那么经常喝红糖水能够补血吗? 下面我们一起来了解一下。

经常喝红糖水能够补血吗

　　红糖是可以补血活血的，红糖中含有的叶酸、微量物质等可加速血液循环、增加血容量的成分，刺激机体的造血功能，扩充血容量，提高局部皮肤的营养、氧气、水分供应。女性若是受到寒冷的侵扰以及出现痛经甚至是产后也可以适量的喝红糖水，具有很好的补血活血作用。若是受寒腹痛时，也常用红糖姜汤来祛寒，也具有很好的功效。

有效补血的6种食物

　　1、红肉

　　红肉指的是各种肉类里面的红色肉，含有血红蛋白铁。尤其是牛肉里面的红肉，铁的含量非常高，能够达到一百毫克里面有3.3毫克的铁。但是红肉吃的时候要控制好量，不要吃太多，每天吃100克左右就可以了。

　　2、动物肝脏

　　动物肝脏也是非常好的补血食材，尤其是猪肝，猪肝里面体含量非常的高，吸收利用率也不错。但在这里需要注意的一点就是，孕妇不要用这种食材来补血，在怀孕期间不要吃动物肝脏，因为动物肝脏有可能会增加胎儿畸形的可能性。

　　3、一些水果

　　水果里有很多都是含有铁元素的，并且铁元素含量非常可观，比如说桑葚、樱桃、龙眼等。日常生活中可以多吃这些补血补铁的水果，不过需要注意的是糖尿病患者不要吃太多，要顾及血糖的高低。

　　4、血制品

　　这里所说的血制品指的是人们日常生活中吃的鸭血、羊血、猪血等，其中鸭血的含铁量是最高的，猪血是最低的。平日里可以多用鸭血做一些美味的食物，既能够享受美食，又可以补充铁，进而缓解缺铁性贫血的症状。

　　5、海参

　　海参里的铁含量也很丰富，并且富有海参胶原蛋白，能够生血、养血、补血，特别适合妇女食用。另外海参还能促进机体造血功能的恢复，促进血红蛋白增长。所以妊娠期的妇女、生产以后的妇女，或者一些做过手术的人，都适合吃一些海参来补血。

　　6、黄花菜

　　黄花菜是人们在吃凉菜时经常会吃的一种蔬菜，它的含铁量也是很高的，比菠菜都高，能够高20倍。对于一些贫血的人来说，可以多吃一些黄花菜，用黄花菜打汤或者用黄花菜凉拌，都非常美味。

　　以上就是关于喝红糖水能否补血的内容了，同时还给大家介绍了可以补血的6种食物，大家如果想补血的话，可以试试这6种食物。大家平时要合理饮食，按时吃饭，避免身体贫血。