炎热的夏季吃哪些食物好 10种食物适合夏季吃

　　炎炎夏日，热得吃不下饭，总是想着可以吃点解热解暑的东西，但是却不知道哪种食物适合炎热夏天吃，其实适合炎热夏天吃的食物有很多，小编给大家介绍10种适合炎热夏天吃的食物，一起来看看吧。

炎热的夏季吃哪些食物好，10种食物适合夏季吃

　　1、西瓜

　　西瓜应该可以说是瓜果之首了，在夏天食用是最合适不过的了。西瓜具有消暑、清热、止渴、利尿的作用，在炎热的夏天吃上一口冰镇的西瓜，不仅能马上消除闷热，其中含有的大量水分还能起到祛火的作用。另外，西瓜中含有的糖和盐可以消除肾脏炎症，具有很好的利尿作用，同时西瓜汁还能够增加皮肤的弹性，为皮肤补充水分。

　　2、绿豆

　　绿豆具有止渴利水以及清热解暑的功效，简直是夏季防暑的利器。尤其是绿豆皮里面含有的多酚类物质，属于抗氧化剂，缓解小便发黄以及咽喉肿痛的问题。在煮绿豆汤的时候必须盖上锅盖，防止和氧气接触，这样能防止多酚类物质受到氧化。

　　3、空心菜

　　空心菜在生活中是很常见的，但其实它所含的营养非常丰富，且其中所含的维生素比水果中还要多，与水果不同，空心菜中还有很多的纤维素，因此，空心菜具有很好的通便解毒的作用，对促进肠部的蠕动非常好。在夏天多吃空心菜可以防暑解热、凉血排毒，可以改善夏季易上火的情况。

　　4、莲子

　　热天心脏最脆弱，暑热逼人，易烦躁、伤心。莲子芯的味道虽苦，但可清心火，还有降血压作用，适宜体质虚弱、心慌、失眠多梦的人食用。但大便干结、腹胀者，最好少吃。

　　5、绿茶

　　夏天午后，喝杯绿茶，不仅清热消暑，还能解毒、止渴。喝绿茶具有坚固牙齿、保护毛细血管及提神作用。另外，大量出汗后喝绿茶可以帮助身体补充流失的钾元素，提高耐热能力。绿茶性偏寒，胃不好的人喝容易胀气。

　　6、黄瓜

　　爽口、清热、解暑，还能增进食欲。脾胃虚寒导致的胃痛、慢性腹泻患者最好少吃。

　　7、蜂蜜

　　据《本草纲目》记载，蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效。早起后，喝一大杯温蜂蜜水，有助于化解暑热。不过，一岁以内的婴幼儿、肝硬化患者不宜饮用。

　　8、菊花

　　清香宜人的甘菊花瓣中含有17种氨基酸，还富含维生素及多种微量元素，可清热解毒，适用于防治风热感冒及咽喉肿痛。体质偏寒的人要少喝。

　　9、生姜

　　夏季长时间待在空调房里容易受风寒，室内外温差过大容易导致感冒受凉及腰膝酸软，此时可以喝一碗生姜汤，具有解表散寒和发汗的功效，生姜里面含有的姜辣素，刺激胃液的分泌，促进食物消化提高食欲。

　　10、海带可降低血脂

　　夏季出汗多，升高了血液粘稠度，高血脂人群可以多吃一些海带，里面含有的海带淀粉和褐藻酸钠，具有降血压和降血脂的功效。如果把海带陈醋以及白菜丝调拌在一起，效果会更好，起到了消食解腻的效果。

　　以上就是小编介绍给大家适合炎热夏天吃的10种食物了，大家可以试试，真的很不错。炎热夏天可能大家没胃口，吃不下大鱼大肉，轻淡点的更合胃口，所以以上这10种食物真的很适合炎热夏天吃，大家可以尝尝看。