保护视力应该吃哪些食物好 有助保护视力的6种食物

　　现在生活中，人们长时间面对电脑或手机会严重影响眼睛的健康。有些人长时间用眼后会发现眼睛干涩疼痛，甚至看东西会模糊不清。这时候首先要纠正不良的用眼习惯，多看看窗外的绿色植物，休息的时候可以适当的按摩眼部。另外也需要在生活中吃一些保护视力的食物，那么有助保护视力的食物有哪些呢?一起往下去了解吧。

有助保护视力的6种食物

　　1.蔬菜水果定是要多吃

　　多吃蔬菜水果，对人的身体健康是非常重要的。而对于眼睛而言，蔬菜水果里富含的维生素A、维生素B、维生素C是非常重要的。维生素A能有效预防和治疗干眼症，当缺少维生素A时很容易导致眼睛畏光，严重者可能会患夜盲症;维生素B对眼睛视网膜健康至关重要，缺少维生素B不仅会导致眼睛畏光、流泪、发痒等还会使眼睛免疫力下降容易产生视觉疲劳，影响视力;维生素C本身就是眼球晶状体的组成部分，重要性可见一斑，缺少维生素C的眼睛很容易患有白内障等眼部疾病。

　　2.猪血、黑木耳等等富含排毒功能的食物

　　猪血的血浆蛋白丰富，血浆蛋白经消化酶分解后，可与进入人体的粉尘、有害含辐射的金属微粒发生反应，变成难以溶解的新物质沉淀下来，然后排出体外。黑木耳的最大优势在于可以帮助排出纤维素物质，使这些有害纤维在体内难以 立足。这一类的食物可以帮助我们把体内的有害物质排出体外，不给辐射物质留下丝毫立足空间。

　　3.海带、紫菜、海参等含有胶原的食品

　　因为食物中的胶原物质有一种黏附作用，它可以把体内的辐射性物质黏附出来排出体外，而且其中动物皮肤所蕴涵的弹性物质还具有修复受损的肌肤的功能。

　　4.枸杞

　　枸杞的补血功效非常好，另外枸杞甘性平，具有良好的养肝明目、润肺生津功效。假如因为工作的原因自己不得不长时间面对电脑，在生活当中就需要多吃一些枸杞，比如说可以用枸杞泡茶或者煮粥喝。

　　5.决明子

　　味甘、苦，性寒，是清肝明目的佳品，且含糖类、蛋白质、甾醇、多种维生素和矿物质，可润肠通便，保肝，降血压，降胆固醇等功效，主治目赤涩痛、视力下降、视物不明、多泪、头痛眩晕、大便秘结等症。可直接运用决明子泡水喝，对眼睛非常有益。

　　6.菊花

　　不少上班族在熬夜加班的时候，都有喝菊花茶的习惯，这主要是因为菊花里面含有丰富的维生素a，让人们头脑清醒，双眼明亮，特别是在自己过度劳累之后眼睛干涩的情况下，适当的喝一些菊花茶，能够快速让眼睛恢复正常。

　　上面就是有助保护视力的6种食物了，朋友们有长时间熬夜加班或者长时间玩游戏，那肯定会影响到眼部的健康，甚至有可能出现视力下降的严重问题。因此在平时里不管有多忙碌，都要给眼睛休息的时间，也要吃一些有助保护眼睛的食物，小编今天就介绍到这里了，感兴趣朋友可以关注我们。