备孕期男性吃哪些食物好 适合备孕期男性吃的六种食物

　　现在生活中，很多夫妻在结婚后都想生一个宝宝，可是想怀上宝宝也并不是一件简单的事情，夫妻俩都需要做好备孕工作。那么备孕期男性吃哪些食物好呢?下面跟着小编一起去看看适合备孕期男性吃的六种食物吧。

适合备孕期男性吃的六种食物

　　一、生蚝

　　生蚝对于提高男性的生育能力有着很多的帮助，因为它和牡蛎一样含有丰富的锌物质，这种物质可以利于男性身体对荷尔蒙的合成，从而维持摄护腺正常运作。对于这种食物的食用常见是生吃，因为这种吃法可以有效保留生蚝中的含锌量，从而提高男性的生育能力。

　　二、蔬果

　　研究发现，蔓越莓、橄榄菜、橙子、牛油果、菠菜、西兰花等蔬果中含有丰富的抗氧化剂、维生素E和维生素C等多种营养物质。蔬果中的抗氧化剂可以保护生殖细胞免受伤害，让它们健康、快速地通过输卵管，到达目的地。维生素C和E可以增加精子数量和活力，对受孕也很有帮助。

　　三、坚果

　　很多营养学家都指出，备孕的男性适当食用一些杏仁、核桃、松子、榛子等坚果，可以有效地提升精子的质量和功效，尤其是核桃。这是因为核桃中含有丰富的抗氧化剂和欧米伽-3脂肪酸。需要注意的是，坚果中含有丰富油脂，吃得太多容易引起体重问题。

　　四、南瓜子

　　南瓜子也是备孕男性不错的食物之一，不仅含有丰富的Ω-3脂肪酸和锌元素，还含有丰富的维生素C和维生素E，对于提升男性生育能力非常有益。

　　五、鲍鱼

　　随着男性年龄的增加，自身精子的质量会下降，数量也会减少，这不但会影响自身的生育能力，而且对女性的受孕率也会带来较大的影响，另外再加上体内的雄性激素的减少，则生育能力更会下降，所以，如何提高生育能力是男性想要知道的。

　　六、鲑鱼

　　研究发现，生育能力不同的男性，体内的Ω-3脂肪酸的含量也不同，生育能力强的男性含量更高。因此，备孕期的男性可以通过食用鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼和凤尾鱼来补充身体所缺乏的Ω-3脂肪酸。

备孕期男性需要注意事项

　　1，戒烟戒酒

　　男性在备孕的时候戒烟戒酒是必须的，烟酒作为男性生殖健康的头号杀手，也是导致男科疾病久治不愈、反复发作的罪魁祸首。烟草中存在几十种毒害物质，经常抽烟的男性，精子畸形率大幅度增加，精子活性低下;酒精对生殖细胞(精子和卵子)有毒害作用，过量饮酒会影响胎儿智力发育，可致低能儿。男性最好戒烟戒酒半年以上再生育。

　　2，远离高温

　　想要生出更健康的宝宝，那么男性朋友在日常的生活中一定要注意，远离高温，睾丸最佳的工作温度是35℃，如果睾丸长时间处于持续高温状态，会影响精子的生成，男性备孕要远离持续高温环境，平时少穿牛仔裤，少骑自行车，少泡热水澡，不蒸桑拿浴。厨师、冶金工业、建筑工地、电焊工等高温作业者，应做好日常降温工作，最好停职半年后再生育。

　　3、不要滥用药物

　　一些药物的使用也是会影响备孕的效果的，目前，临床上已经证明，不少化学药品，如雌激素、利血平、氯丙嗪等均会影响精子的生存能力和使畸形精子的数目大量增加。因此，准爸爸如果已经进入备孕状态，就一定要谨慎药物，尽量通过专科医生进行就诊，以免精子受到影响。

　　4，不要长期久坐

　　长时间呆坐在电脑前面，会影响睾丸的散热功能与血液循环，使睾丸局部温度增加，从而影响精子的生成。另外，男性也不宜长时间坐浴或者桑拿，特别提出，不穿或者少穿紧身裤，以免高温造成精子密度下降。

　　以上就是适合备孕期男性吃的六种食物内容，准备要孩子的男性平时可以多吃上面的食物，这些食物有效提高男性的精子质量。另外上文还给大家介绍到备孕期男性需要注意事项，供给朋友们参考，今天小编就是介绍到这里了，希望可以帮到大家。