女性在姨妈期真的吃不胖吗 ？

　　女性朋友很在意自己的身体，所以平时注意饮食，不吃热量高、含糖量高的食物，怕发胖。女性来月经是一个特殊的生理阶段，不少人认为经期吃什么都不胖。那么，女性在姨妈期真的吃不胖吗 ?下面一起去看看吧。

女性在姨妈期真的吃不胖吗 ？

　　事实上并不是。

　　受激素影响，月经前大量水分在体内潴留，同时内膜增厚，体重就会增加，等到了月经期，这些水分和一些代谢产物都排出体外，加上内膜脱落及出血，体重就下来了。

　　这种下降带给人一种错觉：经期怎么吃都不会发胖，甚至你稍微控制下饮食，体重下降幅度还不小。

　　实际上，吃进去的热量要是没有及时消耗掉，还会导致身体脂肪增加。

　　也许有人要说，经期容易情绪低落，吃甜食能缓解情绪。

　　女性月经期真的吃不胖吗 来看看真相吧

　　吃甜食的确能给人带来短暂的快感，促进大脑产生快乐激素 5 - 羟色胺，能舒缓情绪。

　　但是，这种快速释放的碳水会让血糖波动很大，高峰之后就是低谷。

　　随之而来的是情绪的波动，进而想吃更多的甜食来缓解身体的不适，如此陷入恶性循环，不利于体重控制和身体健康。

姨妈期吃怎么又美又瘦

　　1、多补充铁质和纤维丰富的食物

　　比如：菠菜、海带、小鱼干、葡萄干、樱桃、苹果、红枣、蜜枣、红凤菜、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶等。

　　2、多补充蛋白质

　　减肥最好在两餐中间，多吃一些维生素B含量高的食物，这样可以摄取足够的蛋白质。可以多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物。补充经期所流失的营养素、矿物质等。这样既能吃出好身材，又有利于身体健康。

　　3、吃够造血材料

　　优质蛋白、铁、B 族维生素等都是重要的造血原材料。每天二两瘦猪肉或者牛肉、一个鸡蛋、一杯奶、三分之一块北豆腐是优质蛋白的基本保证，红肉还提供了好吸收的血红素铁。不介意的话，吃一次动物肝脏或者动物血，它们才是真正的补血能手，只要烹饪得当，味道其实还不错。如果是素食者，可多吃些芹菜、苦苣、黑木耳、南瓜子、腰果、花生米、青稞、小米、葡萄干等来补充铁，同时最好搭配一片维生素 C 补充剂，帮助植物性铁的吸收。

　　4、经期饮食减肥不能吃甜食

　　比如饮料、蛋糕、红糖、糖果等。甜食会让血糖不稳定，有可能加重经期的各种不适症状。网上那些所谓的经期可以大量吃甜食不怕胖千万不要轻易相信，经期减肥最好避免吃甜食。

　　5、可以多吃纤维量高的食物

　　利用经期瘦肚子可以取得不错的效果。经期减肥不妨多吃蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可以促进动情激素的排出，增加血液中的镁含量，调整月经。

　　上面介绍小编介绍的女性在姨妈期真的吃不胖吗的内容。女性朋友在姨妈期要注意不要吃生冷、寒凉和刺激性食物，以免引发痛经症状。在姨妈期一定也要注意保暖，多穿一些衣物，避免着凉。这样对身体的健康有帮助。