低糖水果有哪些？十大低糖水果排行榜

　　低糖水果就是含糖量比较低的水果,一般来说,每100克含糖量少于10克的水果,就属于较低糖水果了。当然，目前天然的水果里是没有绝对无糖的水果的，所以这一点必须得正视。那么，比较常见的低糖水果有哪些呢?下面就来给大家介绍10种低糖水果，想知道的朋友来了解下吧。

十大低糖水果排行榜

　　低糖水果1、番石榴

　　番石榴成熟后的果实是淡绿色的，清香可口，堪称十大低糖水果排行榜之首。番石榴果皮薄，黄绿色，果肉厚，清甜脆爽，心小籽少，果实营养丰富，含较高的维生素A、C、纤维质及磷、钾、钙、镁等微量元素，另外果实也富含蛋白质和脂质。常吃能抗老化，排出体内毒素、促进新陈代谢、调节生理机能、常食保身体健康，是糖尿病患者最佳水果。

　　低糖水果2、猕猴桃

　　猕猴桃是种低糖水果。每100克水果中含糖量为11-20克的水果：香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果、猕猴桃等。此类水果每100克可提供50-90千卡能量。另外，据说猕猴桃可以减轻患者的胰腺负担，帮助其吸收到丰富的维生素、矿物质和果胶，平衡饮食。而其中的很多微量元素对于提高、改善糖尿病患者体内胰岛素的活性也是很有帮助的。

　　低糖水果3、樱桃

　　樱桃的含糖量也比较低，同样属于低糖水果，其中的含糖量并不会超过8%，非常适合肥胖的人群，同时也比较适合怀孕期间的女性朋友吃，能够起到美容养颜的功效。

　　低糖水果4、柠檬

　　柠檬含糖量不足9%，大概只有8.5%左右，是目前水果排行中含糖量比较低的一个。柠檬中含有多种维生素，其中维生素c的含量是非常高的，具有抗菌和提高免疫力的作用，同时也能够促进胶原蛋白的形成能够预防衰老。

　　低糖水果5、无花果

　　无花果的含糖量大概只有8.8%左右，不管是新鲜吃还是吃干燥后的果子，都有非常美味的口感。无花果还有多种氨基酸和多种微量元素，可以有助于帮助维持身体的健康，当然大家还要注意卫生问题。

　　低糖水果6、西红柿

　　西红柿其实最早是作为水果食用的，后来人们发现它烹饪后可以改变微酸的口感才变成了我们认知中的蔬菜。西红柿中含有非常丰富的环节，红素，胡萝卜素以及膳食纤维等等这些问题。而且西红柿是低糖食物，升糖指数只有30左右，而且其中的糖类物质不算多，所以对于糖尿病患者来说，平时适当去吃一点并不会影响到血糖数值。

　　低糖水果7、木瓜

　　木瓜属于一种比较常见的水果，其中的含糖量大概是10.8%，营养成分最丰富的水果，比如里面含有木瓜酵素，也含有胡萝卜素，并且含有人体所需要的17种氨基酸。

　　低糖水果8、柚子

　　柚子是比较常见的一种水果，非常适合肥胖和血糖偏高的人群使用，同时它也具有降低血糖的功效，大概的含糖量在12%左右。柚子比较适合脾胃不好的人群吃，也可以用于各种原因所引起的咽喉肿痛。

　　低糖水果9、青梅

　　青梅被誉为“凉果之王”、“天然绿色保健食品”。青梅中含有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物和多种无机盐、有机酸，每100克青梅中含糖分5.2g。

　　低糖水果10、苹果

　　苹果含糖量相对来说是比较高的，但是也属于一种低糖水果，大概的含糖量是12.3%左右。经常性吃苹果对身体还是有很多好处的，比如可以预防疾病和提升身体的免疫力，在购买上也非常方便。

　　以上这些水果是较低糖的水果，并且也是大家日常比较爱吃的，大家可以根据自身需求以及口味选购。另外，糖量低的水果有很多，可是也并不代表人们可以随便的去吃，每个人都要调整好自己的状态，也应该要时刻关注自己的健康。人们在注重营养补充的过程当中，还是要适当的进行运动，可提高身体的基础代谢能力。