吃什么蔬菜降血压，六种蔬菜降压效果好

　　血压高是现代人类的高发疾病，尤其是进入中老年后，高血压更是高涨，如果不及时防治，就会诱发多种疾病，严重危害人体健康，但是长期服用降压药会对人体造成一定的伤害，所以很多人在降血压时都想吃蔬菜，想通过吃蔬菜来降低血压，那么吃什么蔬菜可以降低血压呢?下面我就带大家来看看答案。

吃什么蔬菜降血压

　　1、茄子

　　茄子降压子中含有着极为丰富的维生素p和皂甙等物质，高血压患者经常吃茄子能使血液中胆固醇水平不致增高，提高毛细血管抵抗力，还能帮助高血压患者有效的保护心血管。

　　2、西兰花

　　西兰花是蔬菜之王，别名花椰菜，又称花菜、菜花、椰菜花，是一种蔬菜。西兰花(青花菜)和结球甘蓝一样，是甘蓝的变种。它的保健效果十分显著，具有极其出色的降压作用。

　　3、菠菜

　　菠菜也是生活中特别受欢迎的常见绿色蔬菜，它能为人体补充丰富微量元素铁，可提高人体造血功能，而且它还含有丰富的活性成分这些物质被人体吸收后能加快血液循环，也能扩张血管，能补益气血，并能稳定血压，在日常生活中经常吃一些菠菜，能有效防止高血压出现。

　　4、芹菜

　　芹菜是人们餐桌上的常见蔬菜，它也是一种绿色蔬菜，而且它具有超强的酱的鸭能力，能让人类的高血压尽快恢复正常，因为这种蔬菜中含有丰富纤维素和大量的生物碱，这些物质被人体吸收后能净化血液也能降低血压，能让人类血压保持正常稳定状态。

　　5、西红柿

　　西红柿中含有较大量的西红柿红素等类胡萝卜素，有抗氧化、消除自由基、减缓动脉粥样硬化形成等作用，对防止心血管疾病和高血压有益。经常将西红柿榨汁饮用能起到缓慢降血压、利尿、消肿的作用。

　　6、洋葱

　　洋葱除了含有其他植物所没有的前列腺素之外，还含有能激活血溶纤维蛋白活性的成分，这些物质均为较强的血管舒张剂，能减少外周血管和心脏冠状动脉的阻力，对抗人体内儿茶酚胺等升压物质的作用，又能促进钠盐的排泄，从而使血压下降。

　　通过上文的介绍，大家对于吃什么蔬菜降血压应该有了一定的认知，当然能降压的蔬菜远不止这些，秘方网知识列举了些大家常吃的公认有降压功效的蔬菜给大家参考，高血压患者需要控制饮食，在饮食上采用低盐、低脂肪饮食。另外，需要清淡、容易消化的饮食。在水果的选择上可以选择猕猴桃、苹果、香蕉、橘子、草莓以及蓝莓，这些水果含有丰富的维生素C、钾离子、叶酸、植物纤维，这些水果的热量比较低，具有抗氧化的作用，补充钾离子和叶酸有助于辅助降压，但是高血压伴糖尿病的患者需要注意血糖的波动。另外，在吃蔬菜水果的同时要坚持继续口服长效的降压药物，同时需要定期的随访并且监测血压。