女性痛经吃什么食物好 9种食物有效改善痛经

　　生活中几乎不少女性朋友都会遇到痛经的问题，痛经不算是什么大病，但是月经痛起来且是非常的难受，严重时还造成吃不好睡不好的影响。其实在我们的生活中有些食物是有效减轻痛经的症状的，下面就是小偏为大家讲解的女性痛经吃什么食物好的内容，一起去看看吧。

　　一、红糖水

　　红糖是女性生理期的滋养佳品，具有活血化瘀、祛风散寒的功效，痛经时来一杯红糖水能使身体迅速变暖，使血液循环加快，让经血排得更加顺畅。

　　二、当归，当归是常见的中草药，在古代医学中记载其具有调经活血补血的功效，经常被用来治疗女性月经，具有调月经、养肝血，对于去除黄褐斑、老年斑具良好的效果。可以在经前服用，可以减轻痛经的症状，用当归炖鸡，在月经干净以后食用，再放入一些枸杞子、红枣，可以补血。

　　三、牛奶

　　牛奶是含钾较高的食物，经研究表明，钾对于神经冲动的传导、血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能都极为重要，它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量，镁能帮助大脑中神经冲动传导、具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平。

　　四、蜂蜜

　　在月经后期，镁元素还能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力，而蜂蜜乃镁的“富矿”，月经期可适当喝点蜂蜜水。

　　五、苹果

　　苹果含有的糖和锂、溴锌、镁等元素，是有效镇静的安眠药，对女性生理期肚子痛也有疗效。经期可用红酒炖苹果，有利于活血化淤。

　　六、木瓜

　　木瓜中含有一定量的蛋白分解酵素，蛋白分解酵素在进入人体之后会对人体中囤积的脂肪起到清除作用，并且木瓜中所含有的果胶也能够清理胃肠道的废物，能够调理身体，从而缓解痛经。

　　七、榴莲鸡汤

　　榴莲不仅营养价值多，还可以活血散寒，缓解痛经，特别适合体寒痛经怕冷的女性吃。

　　做法：鸡半只，约300克，切成块状，榴莲(肉)若干颗，蒜头，2-3颗，酱油少许。起锅，放入油，将蒜头放入锅里翻炒，等到有蒜香味的时候将鸡块放入锅中，大火，翻炒。适当放入少许水，酱油3茶匙，慢火焖20分钟，等到鸡肉基本熟透以后。放入榴莲，翻炒几次，盖上锅盖慢火2分钟，即可上碟。

　　八、桃仁

　　桃仁可以活血祛瘀，润肠通便。用于缓解痛经、跌扑损伤，肠燥便秘。桃仁还含苦杏仁苷、24-亚甲基环木菠萝烷醇、野樱苷、β-谷甾醇和菜油甾醇及它们的葡萄糖苷等，都是很好的营养物质。

　　九、乌鸡汤

　　乌鸡汤，其可健脾养心，益气养血;适用于气血不足而致月经过少，经色稀淡，头晕眼花，舌质淡红等症状。需要准备乌鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克，盐少许，然后需要将乌鸡进行洗干净，再去脏杂，还需要把当归、黄芪、茯苓等放入鸡腹内用线进行缝合，再放入砂锅里进行煮熟，再去药渣，并加入盐调味，即可食肉喝汤。

　　以上就是女性痛经吃什么食物好的内容，当痛经在我们身上困扰时，不防试一试上面的方法，没准能帮助到您。对于痛经的女性建议在月经期间还是多注意休息，饮食方面也需要注意，过于劳累或食用过于冰冷的食物，都会加重痛经症状哦。