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女性痛经吃什么食物好 9种食物有效改善痛经

时间:2022-08-06 17:21:43   来源:人体穴位网  作者:www.xuewei360.com

  生活中几乎不少女性朋友都会遇到痛经的问题,痛经不算是什么大病,但是月经痛起来且是非常的难受,严重时还造成吃不好睡不好的影响。其实在我们的生活中有些食物是有效减轻痛经的症状的,下面就是小偏为大家讲解的女性痛经吃什么食物好的内容,一起去看看吧。

  一、红糖水

  红糖是女性生理期的滋养佳品,具有活血化瘀、祛风散寒的功效,痛经时来一杯红糖水能使身体迅速变暖,使血液循环加快,让经血排得更加顺畅。

  二、当归当归是常见的中草药,在古代医学中记载其具有调经活血补血的功效,经常被用来治疗女性月经,具有调月经、养肝血,对于去除黄褐斑、老年斑具良好的效果。可以在经前服用,可以减轻痛经的症状,用当归炖鸡,在月经干净以后食用,再放入一些枸杞子、红枣,可以补血。

  三、牛奶

  牛奶是含钾较高的食物,经研究表明,钾对于神经冲动的传导、血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能都极为重要,它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染,并减少经期失血量,镁能帮助大脑中神经冲动传导、具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平。

  四、蜂蜜

  在月经后期,镁元素还能起到心理调节作用,有助于身体放松,消除紧张心理,减轻压力,而蜂蜜乃镁的“富矿”,月经期可适当喝点蜂蜜水。

  五、苹果

  苹果含有的糖和锂、溴锌、镁等元素,是有效镇静的安眠药,对女性生理期肚子痛也有疗效。经期可用红酒炖苹果,有利于活血化淤。

  六、木瓜

  木瓜中含有一定量的蛋白分解酵素,蛋白分解酵素在进入人体之后会对人体中囤积的脂肪起到清除作用,并且木瓜中所含有的果胶也能够清理胃肠道的废物,能够调理身体,从而缓解痛经。

  七、榴莲鸡汤

  榴莲不仅营养价值多,还可以活血散寒,缓解痛经,特别适合体寒痛经怕冷的女性吃。

  做法:鸡半只,约300克,切成块状,榴莲(肉)若干颗,蒜头,2-3颗,酱油少许。起锅,放入油,将蒜头放入锅里翻炒,等到有蒜香味的时候将鸡块放入锅中,大火,翻炒。适当放入少许水,酱油3茶匙,慢火焖20分钟,等到鸡肉基本熟透以后。放入榴莲,翻炒几次,盖上锅盖慢火2分钟,即可上碟。

  八、桃仁

  桃仁可以活血祛瘀,润肠通便。用于缓解痛经、跌扑损伤,肠燥便秘。桃仁还含苦杏仁苷、24-亚甲基环木菠萝烷醇、野樱苷、β-谷甾醇和菜油甾醇及它们的葡萄糖苷等,都是很好的营养物质。

  九、乌鸡汤

  乌鸡汤,其可健脾养心,益气养血;适用于气血不足而致月经过少,经色稀淡,头晕眼花,舌质淡红等症状。需要准备乌鸡1只,当归、黄芪茯苓各9克,盐少许,然后需要将乌鸡进行洗干净,再去脏杂,还需要把当归、黄芪茯苓等放入鸡腹内用线进行缝合,再放入砂锅里进行煮熟,再去药渣,并加入盐调味,即可食肉喝汤。

  以上就是女性痛经吃什么食物好的内容,当痛经在我们身上困扰时,不防试一试上面的方法,没准能帮助到您。对于痛经的女性建议在月经期间还是多注意休息,饮食方面也需要注意,过于劳累或食用过于冰冷的食物,都会加重痛经症状哦。

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