减肥不能吃的水果有哪些 这6种水果热量比肉还高

　　随着物质的越来越丰富，技术的越来越成熟，很多人都营养过剩，存在肥胖的问题。而减肥时很多人会以吃水果的方式代替零食，但是大家知道减肥不能吃的水果有哪些吗?有一些水果的热量堪比肉类，吃多了会越来越胖的。今天秘方网列举出6种减肥时不能吃什么水果，一起来了解一下吧。

减肥不能吃的水果有哪些

　　1、榴莲

　　榴莲被称为“水果之王”，气味浓郁，口感甜润丝滑，含有大量蛋白质、碳水化合物、脂肪、糖类、维生素B族、维生素C、纤维素、维生素A、钙、铁、钾、镁、磷、硒等，是一种营养密度很高的热带水果。现代营养学证实，食用榴莲能够起到强身健体、温中散寒、增强免疫力、活血调经等功效。故而民间有“一只榴莲三只鸡”的说法。

　　据测定，每100g榴莲含碳水化合物28.3g、脂肪3.3g，热量147大卡，这些都超过了等量的米饭。如果你把它当饭吃，那长膘是妥妥的了。

　　2、芒果

　　芒果是热带水果的一种，许多人都喜欢吃芒果。然而，芒果也不适合想要减肥的人进食。因为本身芒果属于热性水果的一种，进食过量可能会出现上火表现，而且本身芒果含有的糖类物质也非常多。如果经常在减肥期间进食，可能会导致体内堆积过多的脂肪而影响健康，这样对瘦身减肥不利。因此，想要合理控制好体重的人在减肥期间需要合理忌口，像常见的芒果就最好少进食了。

　　3、椰子

　　看似清清爽爽的椰子，实际上也是“热量炸弹”。

　　首先，100ml椰汁约含85大卡热量，一杯椰汁差不多是300ml，热量为245大卡，而一碗白米饭(150g)的热量也就174大卡。

　　其次，爽脆诱人的椰子果肉热量更高。每100g椰子肉含脂肪33.49、碳水化合物31.3g，热量也达到230大卡/100g。所以，如果你想要减肥，最好别吃椰子肉了，更不用说把它当饭来吃。

　　4、菠萝蜜

　　菠萝蜜也是热带水果，含有丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素A、胡萝卜素、碳水化合物及各种微量元素，有助于补充人体所需的多种营养元素。菠萝蜜的热量虽然不及上面三种水果那么高，约为105大卡/100g，但是它的糖分含量丰富，如果过量食用，无法消耗掉的糖分就会转化成脂肪囤积在体内，导致肥胖。

　　5、西瓜

　　在炎热的夏季，很多人都想要进食一些西瓜来解渴。西瓜中富含水分，可以达到清热消暑，止渴的作用，但是在减肥期间不建议减肥人士进食西瓜。因为西瓜富含水分的同时还有大量糖类物质存在，吃西瓜的时候会感觉到非常甜。

　　如果总是进食含糖量非常高的西瓜，那很有可能会导致体内糖类物质堆积。在没有消耗掉这些糖类物质的情况下，此时糖类物质也可能会转化成脂肪堆积，身体出现肥胖的可能性就会非常高。因此，在减肥期间部分含糖量较高的水果需要忌口，特别是西瓜。

　　6、牛油果

　　牛油果，又叫鳄梨、酪梨等，含有多种维生素、不饱和脂肪酸、植物纤维素和蛋白质及丰富的钙、镁、钾、铁、锌、铜、锰、硒等营养素，具有降胆固醇、美肤养颜、保护心血管等功效，被称为“果中珍品”。

　　牛油果的含油量很高，有“森林奶油”之称，其脂肪含量达到15%以上，比鸡蛋和鸡肉还高，热量也高达160大卡/100g。而一般瘦猪肉的热量为143大卡/100g，猪里脊含油量还不到10%。正常一个中等大小的牛油果差不多150g，吃一个摄入的热量约为240大卡，一碗米饭(以150g计)的热量也就174大卡。由此可见，试图用牛油果代替晚餐来减肥只会让你越来越胖。

减肥期间吃什么水果好

　　减肥期间吃番茄、柠檬、香蕉、苹果、猕猴桃这些水果可以减肥。番茄含有茄红素，多种粗纤维及果胶可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动，酸味可以刺激胃液分泌，有利于促进消化吸收。柠檬具有柠檬酸，可以加快体内的新陈代谢，防止脂肪堆积。香蕉含有丰富的维生素、钾离子，有利尿软便功能，有助排便，排出体内的毒素。苹果含有大量的果胶，可以降低人体对热量的吸收，加速排毒，减少脂肪的形成，这样就有利于减肥。猕猴桃具有大量的食物纤维，可以促进肠道排便，排出体内的毒素，猕猴桃含有的蛋白分解酵素可以分解肉类中的蛋白，这样有助于减肥。

　　以上这6种减肥不能吃的水果是否有你爱吃的?虽然这些水果都很美味，但是减肥时最好还是忌下口吧，想想自己跑步1个小时的辛苦，却抵不上两个芒果的热量，你是不是“突然就不想吃”了呢?