十种有助于治便秘食物

　　生活中，便秘这种病症我想每个人都几乎犯过，长期的便秘容易导致肥胖、口臭、痔疮等问题。很多人都知道一些食物是有治疗还击便秘功效的，但是具体是哪些又一时想不起来，今天秘方网给大家推荐十种有助于治便秘食物。当然，能治疗便秘的食物远不止这10种，小编推荐的只是一些大家比较会常吃并且效果比较好的。

　　1、香蕉

　　一提到便秘，绝大部分人都会联想到要吃香蕉，的确香蕉具有清热，润肠，解毒的功效，有非常好的治疗便秘的效果，但要注意的是，治疗便秘一定要吃熟透的香蕉，没成熟的香蕉具有收敛效果，反而会加重便秘。

　　2、红薯

　　红薯是治疗便秘的上好食物，红薯里面还有大量的纤维素，可以加快肠蠕动的速度。而且可以在肠道中吸收水分，从而增加粪便的体积，所以能够达到通便的效果。

　　3、火龙果

　　火龙果治疗便秘的治疗比香蕉要更好。它含有丰富的纤维质及果胶，和维生素A、C、B1、B2等等营养元素，可以保持水性，增加便便的含水量，同时，又具有很好的润肠效果，但注意吃过火龙果后，还要大量的喝水，否则治便秘作用就会受到影响。

　　4、苹果

　　苹果中含有大量的纤维素，可以令干硬的便便变软，高含量的机酸，又可以促进肠道蠕动，促进更快排便。此外，它含有的果胶又可以防止肠道不正常的蠕动情绪，改善轻症腹泻，具有治疗便秘与腹泻双重作用。

　　5、梨

　　梨具有润肺，退热，降火，解毒的效果，可以治疗热病伤阴或阴虚而引起的干咳、口渴、便秘等症。我们一般在吃梨时，会有一种粗糙的感觉，这种物质由木质及纤维等石细胞汇集而成，可以刺激肠道，治疗便秘。

　　6、西柚

　　西柚具有清燥热，生津解渴，行气宽中，开胃消食，通便，消口臭，以及肠道恶气的功效，大量的粗纤维质，可以维持肠道正常蠕动，同时，又可以改善因饱食而引起的肠胃不适之感。

　　7、苋菜

　　苋菜能有效的改善便秘的症状，因为苋菜有清热解毒的作用。不管是用来炒菜还是煮粥，都能有效地缓解便秘，治疗大肠干燥。

　　8、菠菜

　　菠菜对治疗便秘是有一定的效果，是因为菠菜里面含有膳食纤维，并且是属于粗纤维的食物，有利于便秘的情况得到恢复，同时还可以增加肠道的蠕动，起到一个润肠通便的效果，而且还能促进胰腺分泌，帮助消化。同时菠菜里面还含有胡萝卜素，在人体内转化成维生素a，可以维护正常的视力和上皮细胞的健康，预防各种传染病，并且还能促进身体成长健康。

　　9、芹菜

　　芹菜是一种比较常见的蔬菜，其中有非常丰富的纤维素，能起到加快胃肠道蠕动和润肠通便的作用。芹菜的吃法也是非常简单，可以用来炒制或者是凉拌都是比较美味的。在吃芹菜缓解便秘期间还要改善饮食，最好不要吃油炸的食品或者是肥肉，这些食物的油脂含量比较高，可能会加重胃肠道负担。

　　10、韭菜

　　韭菜对于便秘的情况能够起到缓解作用，主要是因为在韭菜里面含有比较丰富的膳食纤维，可以起到促进肠胃蠕动的作用，而且能够吸收肠胃里面多余油脂，发挥出降低血脂作用。

　　总结：治便秘食物中的蔬菜主要有苋菜、菠菜、芹菜、韭菜等。瓜果主要包括香蕉、火龙果、梨、苹果、西柚等等。当然除了食物以外，便秘患者还应该多饮水，增加肠道内的水分，同时积极的寻找引起便秘的原因。有的人是肠道蠕动过慢，引起便秘，也有一部分人是因为盆底肌功能障碍，出现排便困难。