保护血管的食物有哪些？有利血管健康的七大食物

　　大家都知道，人进入老年以后会有很多种疾病，而心脑血管疾病就是最常见的疾病了。如果不想过早的出现血管方面的疾病，大家一定要学会保护血管。那么，有利血管健康的食物有哪些呢?今天给大家梳理了保护血管的七大食物，感兴趣的朋友来了解下吧。

保护血管的七大食物

　　1、洋葱、西兰花

　　洋葱和西兰花一样都含有大量的类黄酮。这种成分能够有效抑制胆固醇的生长和氧化，防止血液的凝结，避免造成血管的堵塞。这也是为什么很多西餐喜欢用西兰花和洋葱当配菜。

　　2、玉米

　　玉米是一种高蛋白高脂肪的食物，其中含有较多的不饱和脂肪酸，这类不饱和脂肪酸能够在很大程度上帮助软化血管，促进人体的新陈代谢，能够有效减少血管中的胆固醇等物质。有研究表明，不饱和脂肪酸在治疗心血管疾病方面有显著的功效。其中尤其是玉米须。玉米须中黄酮类物质的含量是玉米粒的十几倍，玉米须煮出来的水能够快速有效的分解人体内的自由基，利尿排便，帮助排除人体血管的毒素。

　　3、木耳

　　木耳在清理血管垃圾方面也有神奇的功效。木耳中除了含有钙铁等微量元素还含有木耳黑色素。木耳黑色素能够促进人体尽快代谢胆固醇，降低人体血液中胆固醇的含量。同时，木耳还能防止体内的血小板过分凝聚，对预防脑血栓有一定的作用。因此，我们可以适当地多吃一点黑木耳，来防止血管硬化，清理血管。

　　4、黑豆

　　黑豆除了有乌发的功效之外，还能够帮助促进血液循环，调节肠胃功能，加强代谢能力，并将营养成分输送到全身，使内分泌达到平衡状态，因为黑豆中的花青素是一种多酚类物质，对血液能起到良好的保健作用，而且易被人体吸收，效果极佳。

　　5、大蒜

　　大蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性，从而降低体内胆固醇，维持血液健康;此外，大蒜中还含有一种硫化物叫大蒜新宿，这种元素可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，从根源上降低血栓的形成。

　　6、裙带菜

　　裙带菜中含有一种褐藻糖胶，这种物质不但有助于增强肝功能，还能提高免疫力，肝脏是人体重要的造血机构，只有保持肝脏健康了，血液自然会健康;再者裙带菜中还含有海藻粘液，它能将血液中吸附的钠元素带出体外，达到排出血液中毒素的目的。

　　7、嘉宝果

　　嘉宝果富含水分，维生素、矿物质、蛋白质等多种营养成分，可以开胃健食，增进食欲;嘉宝果中含有丰富的花青素，有很强的抗氧化作用，可以清除体内自由基，减少细胞损害，延缓衰老，保护肝脏;含有不饱和脂肪酸，可以降血脂，预防心血管疾病;而且，嘉宝果中还含有钙元素，能够起到补钙，促进骨骼生长发育的功效，适合老人和儿童食用。

　　关于保护血管的七大食物就给大家推荐到这里了。以上这些食物有助于预防动脉硬化、保持人体血液“运输线路”的畅通，推荐大家平时经常吃。