失眠吃什么能改善？这5种食物是失眠的克星

　　生活中，导致人们失眠的原因有很多，例如外部因素，工作缓解，心理压力等。而出现失眠后会严重影响第二天的计划。改善失眠的方法有很多，例如吃安眠药，打针等，但副作用较大且不能治本。应该如何比较健康的改善失眠呢?小编认为可以通过食疗来调理，平时多吃些有利于睡眠的食物。那么失眠吃什么能改善?小编给大家推荐五种有助于改善睡眠的食物，大家平常多吃即可，今天顺便帮大家分析下容易导致失眠的原因，只要加以改善即可彻底告别失眠。

　　1、百合

　　百合中含有百合苷，这种物质又很好的镇静催眠的效果，晚饭的饮食安排中如果有百合的话，可以有助改善睡眠质量。

　　3、红枣

　　红枣有“天然维生素丸”的美称，含有大量蛋白质、糖类、有机酸、维生素A、维生素C 、多种微量元素等营养成分。具有补虚益气、安神、健脾等功效，是脾胃虚弱、气血不足、失眠等患者良好的保健营养品。

　　4、香蕉

　　香蕉营养丰富，富含各种维生素以及矿物质，其中以维生素B6和钾元素较为丰富。晚饭时吃一点香蕉，香蕉里含有的维生素B6、镁和钾有助于放松肌肉，有助于提高睡眠质量。

　　4、 温牛奶

　　牛奶中的钙质与人体内的神经传导物的合成有一定的关系，可以起到放松身体肌肉、平复心情、消除疲劳感，可以有效改善睡眠质量。小提示一下，温热的牛奶对于睡眠更有帮助。

　　5、酸枣仁(张仲景时期就广泛应用于治疗失眠)

　　酸枣仁在很久以前就被中医广泛入药使用，在民间也有很多偏方流传。这些不是空穴来风的，酸枣仁确实有助眠的功效。

　　酸枣仁中含有大量的脂肪油和蛋白质，还有维生素C，有养肝宁心、安神敛汗的作用，对治疗虚烦不眠、惊悸怔忡、烦渴虚汗等症状效果很好。

　　容易导致失眠的原因

　　1、 工作压力

　　工作业绩是体现个人能力的重要表现，于此同时，它更关系到我们的生活品质，毕竟在这个高物价的城市，要想让自己和家人拥有高人一等的高品质生活，必定也要付出比常人多无数倍的努力。票子、车子、房子…每一样都需要我们更努力。但是长期处于高压状态下的人们，神经由于过度紧绷，往往会给身体带来更多负面的影响。

　　2、 疾病因素

　　也有的人失眠是因为身体疾病的原因，比如肠胃不适，俗话说“胃不和而卧不安”。据临床经验表明，90%失眠患者是由于体内褪黑素分泌下降而导致的。

　　3、 环境因素

　　生活中，我们身边似乎总有这么一部分人，熬夜与朋友K歌、聚会、打游戏等等，这样的生活方式似乎是年轻一代的常态，但是久而久之，会导致生物钟紊乱、继而出现夜深而无法入眠的现象。

　　4、 饮食问题

　　当然生活中还有一小部分人不注重饮食，临睡觉前大量摄入茶水、咖啡含有咖啡因的饮料而导致失眠。

关于改善失眠的话题就跟大家聊到这里了。除了食物，我们还要加上运动、良好的生活习惯、积极乐观的生活态度，这些都有利于提高睡眠质量，改善失眠。