简介：秋季要想少患病，保持健康，就要注意饮食调养。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”。 就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用；少吃葱、姜、蒜、辣椒... 浏览全文 >>
简介： 早晚凉风时至，秋风秋雨渐多，气候多变，此时，应顺应时令，重视养生。古方中医养生专业人士介绍：特别是老年人应该做到三个“坚持”，即秋练 、秋冻、秋防，以提高健康水平，增强抗病能力，即机体的自身免疫力。1、坚持秋练... 浏览全文 >>
简介：“衣”：多穿衣服注意防寒保暖冬季老人外出活动时，有时因天气突然变化，所穿衣服不足以御寒，这时不能把身子往一块紧缩，因为越紧缩寒气越易侵入，而应立刻做体式呼吸，方法是将两手抬至腹前，做深呼吸，吸气时意想四肢吸气... 浏览全文 >>
简介：勤餐少食老年人的消化功能和心脏功能均有减退，如一次进餐的量过多，会加重消化系统和心脏的负担，不利于保健，也易发胖。因此，老年人宜少食多餐，每日4～5餐，每餐吃七八成饱，胃、肠、胰、胆和心脏有病的人及肥胖者更应注意。勤于咀... 浏览全文 >>
简介： 老年人因新陈代谢、血液循环减慢等原因，特别怕冷，尤其是到了冬天，总感到手脚冰凉，这其实就是人们常说的“火力差”。要想过一个温暖的冬季，除了加强体育锻炼、增加营养、注意防寒保暖外，还应有意识地多吃些具有... 浏览全文 >>
简介：下面介绍几种按摩方法： 1、 干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。 2、 梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。 3、 揉擦眼眶：两手拇指... 浏览全文 >>
简介： 蔬果每天5种，每种80克 除了新鲜的蔬菜水果外，超市里购买的凉拌蔬菜、纯果汁等，都可算在这个范畴。 益处：蔬菜水果中富含维生素，矿物质和纤维。越来越多的证据显示，每天摄入400克蔬菜水果可以降低冠心病和某些癌症的... 浏览全文 >>
简介：近日，德国和荷兰的医务人员劝告，老年人应该多吃玉米、蛋、胡椒、红葡萄和南瓜以保护视力。这些食品含有丰富的黄体素和玉米黄质，而这些物质有助于预防视网膜黄斑的退化。黄斑的退化现象是导致50岁以上中老年人失明的主要... 浏览全文 >>
简介： 一、油炸类 老年人味觉明显减退，多喜欢吃油炸类味道香浓的食品。但是，这类食品含脂肪量甚高，一次食入较多的高脂肪食物，胃肠道难以承受，容易患消化不良，还易诱发胆、胰疾患，或使这类疾患复发、加重。另外，油炸类食品产热量... 浏览全文 >>
简介：大多数人到了45岁～60岁时才明白调节和补充营养对他们的身体有多么重要，因此，要根据所患的疾病和身体健康状况合理膳食，如：对于早老性痴呆病，建议服用含有抗氧化物的维生素E，能减缓这种症状的发展；高血压，要少吃盐，食用含有丰富... 浏览全文 >>
简介：澳大利亚悉尼大学研究人员说,多食用坚果和鱼类等食品可能有助于降低由老年性黄斑变性引发的失明风险。
悉尼大学研究人员在澳大利亚跟踪研究2454人的饮食情况后发现,对每周吃一两次坚果的人而言,他们10年后患老...
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简介：宜迟不宜早：现代医学研究认为，人体经过一夜睡眠，绝大部分器官得到了充分的休息，但是消化系统在夜间仍旧工作繁忙，紧张地消化一天中存留在胃肠道中的食物，到早晨才处于休息状态，至少需要2—3小时后，消化系统才能恢复正常... 浏览全文 >>
简介：老年人都很注重养生，但是养生没有方法和窍门就会事倍功半，如果学点窍门就会事半功倍了。看看以下的养生小窍门吧，只需做出一小步，健康就会迈出一大步。
窍门一：常运动大步走。很多老年人总是为家务琐事纠缠，觉得自己没有时...
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简介：蟹肉玉米羹
食物原料：蟹肉50克，玉米羹250克，盐2克，味精1.5克，鸡蛋清15克，白糖1克，生粉15克，植物油15克。
食物制作：1、蟹肉飞水。2锅内放入玉米羹，下蟹肉，加上汤及调料烧热推匀即可。营养成分：能量347千卡，蛋白质15.2克，脂肪6.6克，碳...
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简介：听力衰退在中老年人中是很常见的问题。据统计，在60岁以上的人群中，每3人中就有1人出现听力衰退，半数以上年过85岁的老人饱受听力衰退的困扰。 瑞士科学家发现，老年性听力衰退或失聪，可能与缺乏叶酸有关。科学家们在荷兰对7... 浏览全文 >>
简介： ◆摄人足够的叶酸和维生素B12。叶酸丰富的食物包括绿叶蔬菜、柑橘、番茄、菜花、西瓜、菌类、酵母、牛肉、动物肝肾等。富含维生素B12的食物有香菇、大豆、鸡蛋、牛奶、动物肾脏以及各种发酵的豆制品。 ◆补充卵... 浏览全文 >>
简介：老年人脚肿主要有5种原因。一是营养性脚肿，原因是老人进食少，且消化功能减弱；二是特发性脚肿，多见于老年女性，可能与内分泌代谢异常有关；三是下腔静脉性脚肿，这是由下腔静脉回流不畅导致的，一般表现常是一只脚先肿；四是功能性... 浏览全文 >>
简介： 老年斑又称寿斑，是呈现在老年人的面部双侧及手背上的一种色素斑点。老年斑是在肝脏、肾脏、胰脏功能下降时发生的，换句话说，它是一种人体内脏衰老的征象。因此，长了老年斑的老年朋友，不需试图通过各种化妆产品去斑，只... 浏览全文 >>
简介：到了夏季，有些人的痔疮又犯了，也有些人出现了牙痛或口疮，连张口都困难。对此，有的人认为，这是热气引起的，也有的人认为是上火所致。营养师认为，不管哪种原因，都应该通过饮食调节，对症灭火，对症降热。下面这些食物就可以帮助人体... 浏览全文 >>
简介：除了饮食和运动之外，养成良好的日常的生活习惯也可以有效预防老年痴呆。日本顺天堂大学教授白泽卓二介绍了以下3种有效预防老年痴呆的生活习惯。
第一， 经常嚼口香糖可以提高记忆力
咀嚼本身就有保持认知能力的机...
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简介：炎热的夏天，对人体血液循环系统造成很大的影响。尤其是闷热天气，空气中湿度增高，含氧量下降，有心脑血管的老年人，更易突发心脏病及脑中风等。老年人夏季要注重养生。夏季高温天气更应重视心脑血管疾病的预防。其中抗凝是重... 浏览全文 >>
简介：人体食管和气管的开口都在咽喉处。在食物吞咽过程中，口腔内部软腭上抬关闭鼻咽腔，咽部肌肉收缩使得吞咽的食物下移，气管开口被覆盖，食物顺利下移进入食管。随着年龄的增加，咽部肌肉逐渐松弛，不能很好地盖住气管开口，吃饭和喝... 浏览全文 >>
简介：很多百岁以上的高寿老人，养生方法虽然各自不同，但总结起来都具备以下几点，性情稳定、饮食稳定、作息稳定。相反，任何反常的因素都可能为长寿之道带来反作用，尤其老年人要特别注意以下四大反常。 反常气候：中医认为，人体... 浏览全文 >>
