立夏养生，记住这6点！

 1.不宜过度贪凉饮冷

春夏养阳，日常当以温热饮食为法，悉数寒凉酷寒之物均应慎食，特别是初夏阳升。饮食酷寒会直损人体阳气，大大削弱机体抗寒才能，冬天之时必不耐寒。并且，寒凉饮食肠胃受伤，消化吸收功用减弱，营养跟不上，到盛夏之时人体能量消耗更大。

此外，不能贪凉过度。如长时间呆在空调房间，或电扇不离身，或彻夜露宿当风，对身体健康均十分不利。室表里温差不易过大，以不超过5℃为好，室内空调温度设置不宜少于25℃。

2.初夏饮食宜健脾祛湿

此刻气候从湿润向炽热过度，湿重于热或湿热搀杂让人甚为困扰，应选择具有清淡的食物，如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类（香菇、蘑菇、平菇、银耳等）等。

煲汤中药材宜健脾去湿之品，如淮山、芡实、扁豆、小米等以帮助身体排湿，即使清热也不宜过于寒凉，也可用利湿之物，如薏米、赤小豆、玉米须、茯苓等。

胃寒的人可参加生姜、陈皮以温中理气和胃，即使清热也不损脾阳。

3.运动能生阳强脏腑

进入夏天，太阳升起的时间早，一般早上6点天就亮了，人也应顺时而起，站桩或练习，呼吸吐纳，排出体内积蓄一宿的浊气，以助阳气的进步。

跟着入夏，运动强度可适当增加，所谓动则生阳，动起来才能更好地升发阳气，健旺脏腑功用。要提示的是，外出运动练习，时间一般选择在早晨和傍晚进行。

可是，夏初阳气未旺，尚不宜采取剧烈的运动办法，以防耗伤过分而泄汗伤阳。高三德建议，选用走步或慢跑的办法，逐步进步运动强度。别的，现在雨多湿润，在运动的时候尤应留心防潮防滑，防止运动危害。

4.注重精力的保养

立夏今后，气候转热，人的心神易遭到扰动，呈现心神不宁。因此，值此刻节，人们要格外注重精力的保养，加强对心脏的保养，尤其是老年人不行有过激心境，要坚持愉快的心境，安闲自乐，切忌暴喜哀痛。

充足的睡觉有利于心神的安静。因此，夏天应早睡早起，以习惯自然界阳盛阴虚的改变，一同适当的午睡以补充睡觉的缺乏，也能有效防备冠心病、心梗等心脏疾病的发生。

午睡一般应在午餐后15-30分钟，因为坐着睡和趴着睡都不利于消除疲惫，因此午睡应以卧姿为宜。午睡时间不宜过长（以一小时到一个半小时为宜），临睡前也不宜饮用酒、咖啡、浓茶等。

5.谨防病从口入

夏天不只升温，湿度也较大，是肠道流行症和皮肤病发病的高峰期。因此，市民在做好防暑降温工作的一同，更应留心夏天多发疾病的防备和保健。

无妨多吃一些能够清热、利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草霉、西红柿、黄瓜、绿豆等。但生食瓜果蔬菜一定要清洗洁净，防止夏天肠道流行症。鱼、蛋、肉等食物要留心保鲜防腐。饮食用具、炊具如菜板要生熟分隔运用，不行稠浊且留心消毒。

在夏天，当天的食物最好不要放到第二天再吃，因为湿热气候很简单使食物变质，细菌简单成长。

6.利用冬病夏治

“冬病”指某些好发于冬天，或在冬天加剧的病变，如支气管炎、哮喘、风温性关节炎等病，在夏天这些病况有所缓解，趁其发生缓解时节，辨证施治，适当地内服和外用一些方药，如三伏天灸，以防备冬天旧病复发，或减轻其症状。