吃什么食物有助减肥？吃这4种食物帮你瘦下来！

　　说到减肥，真的是任重道远，在减肥的过程中，大家如果掌握不到正确的方法，不仅自己的减肥效果不是很明显，而且在减肥的过程中，自己也会非常的痛苦。那么，减肥期间吃什么食物有助减肥?下面小编给大家介绍4种食物，建议想减肥的朋友可以尝试一下，或许真的能帮你瘦下来。

　　1、蔬菜汤

　　如果是蔬菜汤的话，不管是哪一种蔬菜汤，在减肥期间喝都不会有任何的负担。因为本身蔬菜的热量就很低，所以在减肥的过程中，如果坚持喝蔬菜汤的话，大家会发现自己的体重有了明显的降低，这样会非常有有利于自己的健康。当然了，因为蔬菜汤在炖煮的时候不会有太多的味道，所以关于调味料的选择就很关键了，大家可以根据自己的口味选择适合的调味料，这样在吃的时候就不用有任何负担以及压力了。

　　2、粗纤维食物

　　在减肥的时候，粗纤维食物的选择也非常的关键，常见的粗纤维食物有各种粗粮或者是芹菜等蔬菜，这些每天都要摄入足够的定量，这样在减肥时，自己的肠胃功能才不会因为自己减少了摄入量出现问题，每天自己的肠胃依然都是健康的。只不过粗纤维的食物在口感方面可能不是很好，这一点大家在吃的时候要注意，要长期坚持，即便不是在减肥期间，也要适当摄入粗纤维的食物，保证自己的营养健康。

　　3、各种水果

　　水果里虽然也有高热量，比如说榴莲等，但是在选择的时候，避掉这些基本上都是很安全的水果。比如说我们常见的圣女果或者是苹果等都非常适合减肥的人在减肥阶段的时候吃。不过水果在吃的时候也要适量，毕竟人体虽然需要水果中的维生素，但是也不能过量，而且水果方面建议大家进行一个整体的搭配，不要单一的吃一种水果或者是食物，这样自己的营养容易不均衡。

　　4、各种蔬菜

　　蔬菜的话，不管大家选择的是哪一种蔬菜，只要是新鲜蔬菜那么在吃的时候热量方面都会非常的低。当然了，在选择的时候，大家不管是不是喜欢，蔬菜都是有利于我们健康的食物，所以在选择上一定要坚持每天吃蔬菜，这样不仅可以控制一下自己的体重，自己的饮食也会更加健康一些，不用担心因为自己吃的都是油腻腻的食物，所以自己的身体器官出现不正常征兆。

　　以上就是在减肥过程中适合选择的食物，整体都是很安全的食物，在热量方面都不是很高，所以大家如果有需要的话，可以考虑一下。当然了，在选择的时候，如果有自己不喜欢吃的食物也不要过度的勉强自己，毕竟减肥本身就已经很辛苦了，如果在吃东西上也让自己不开心的话，那么在减肥的时候很多人也就无法坚持下来了，这样在减肥的效果上，因为减肥时间太短，所以效果肯定也是不理想不达标的。