高血糖能不能喝粥？可以长期喝吗？

　　虽然很多人都知道米饭升糖很快，但是因为熬粥的时候，使用的大米并不是很多，所以大家就会认为，米饭虽然不能吃，但是早晨的时候可以喝一碗粥，如果不放心的话，可以少放一点米，然后把粥煮的更稀一些，这样的话，是不是就可以放心大胆的喝了呢?

　　的确，早晨喝粥是很多人的习惯，而且多数人都会认为喝粥可以起到养胃的效果。再加上早晨起来的时候，很多人胃口并不是很好，在这时候喝一碗热粥，自己的肠胃也会更加舒适一些。但是熬粥的话，因为会充分的把大米里的糖分都熬出来，所以相比较吃米饭的话，熬粥喝粥升糖会更快一些。

　　因此如果大家想要控糖降糖的话，早上是不建议大家喝粥的，如果想要喝一些汤汤水水的话，建议喝一些鲜牛奶，这样也可以起到养胃的效果，而且也非常的有营养。

　　其实很多时候，我们在饮食中有很多升糖的误区，以及降糖的误区，正是因为大家的了解不够透彻，所以在降糖的时候效果一直都不是很明显。但其实降糖也很简单，只要大家掌握了规律和方法，自己的血糖就可以轻松控制在一个合理的范围之内了。

　　粗粮换细粮

　　细粮也不是不好，非常的养胃，毕竟很好消化。但是因为细粮中的营养成分非常高，所以在这个过程中就不建议大家做选择了，还是直接吃粗粮效果更好一些。因为粗粮的话，不仅含糖量不是很高，而且在这个过程中也不用担心膳食纤维的问题，因为粗粮里含有丰富的膳食纤维，长期吃粗粮的话，自己身体所需的绅士纤维也就不用发愁了。如果你不仅血糖高还便秘的话，那么真的是要多尝试一些粗粮，效果绝对超出你的想象。

　　日常水果更换

　　日常中水果也是可以吃的，但是要注意一下水果的糖分，比如说西瓜、冬枣、菠萝、榴莲等都是重灾区，即便自己非常喜欢，也不要轻易尝试，否则快速升糖到你想象不到。但是如果吃一些小番茄或者是小黄瓜的话，即便是一次多吃了一些，也不会对自己的血糖有任何的影响，这一点大家就可以放心了。当然，如果是自己非常喜欢的水果，偶尔吃一点也可以，但是要控制量，不能多吃，不能给自己的身体带来负担。

　　看到这里，大家对于抗糖以及降糖应该都有所了解了吧!对于具体的降糖以及抗糖的方法也都熟悉了，如果还是喜欢喝粥的话也不是不能尝试，但是尽可能的不要煮稀粥，熬的粘稠一些的话，糖分出来的会更少一些，这样即便是高血糖的人也可以适当喝一些。不过即便是浓稠的粥，但是在喝的时候也要注意控制一下，不能一次性喝太多或者是高频率的喝，也会升糖，控制计量以及频率很关键，适量尝试可以，但要把握度，不要影响自己的身体健康。