孕期经常便秘吃什么缓解 这8大食物有效改善

　　怀孕之后，由于许多孕妇出现行动不便，身体的活动大量减少了，或是饮食上很少吃富含纤维素的蔬菜水果，因此，可能出现经常便秘的情况。那么孕期经常便秘吃什么缓解呢?今天我们给大家介绍这8大食物有效改善，接下来跟着小编一起来看看吧。

孕期经常便秘吃什么缓解

　　1、香蕉

　　香蕉能够帮助大家快速进行消化，有效缓解便秘状况，使得肠胃道加快进行蠕动。不过，需要注意的是，生的香蕉吃多了的话，不但对缓解便秘没有一丝帮助，反而还会导致便秘加重，只有熟透的香蕉才可以缓解便秘情况。

　　2、梨子

　　梨是去火功效被大家所公认的，把梨切片放入烧开的沸水中，稍微放点盐，沸腾后捞出来，将梨子和汤都喝下去，具有降火、清热、解毒的功能，防止便秘。

　　3、草莓

　　草莓里面含有果胶以及有机酸，能够有效的分解食品里面的脂肪，增进人们的胃口，同时还能加强肠胃的蠕动速度。孕妇可以适量的食用一些草莓的，不过，草莓清洗的时候比较繁琐，很容易导致农药残留在草莓上面。

　　4、奇异果

　　奇异果里面拥有非常丰富的膳食纤维，能够有效的促进肠胃道的蠕动。此外，奇异果里面还具有丰富的维生素、胡萝卜素、氨基酸等，营养是非常好的，孕妇可以适当的多吃一些。

　　5、柑橘

　　柑橘里面拥有很多营养元素和纤维素，能够加快肠胃道蠕动，帮助他们进行消化，孕妇可以通过吃一些柑橘来有效的缓解自身便秘的现象。

　　6、苹果

　　苹果对肠胃道也有调理的功效，其含有非常丰富的维生素和矿物质以及苹果酸和纤维等，因此，适量的食用对胎儿的健康成长非常有利，还能够有效的预防过度肥胖。要是连苹果皮一起吃的话，不管是便秘还是腹泻，都是能够加以改善的，所以，孕妇不妨多吃一些。

　　7、火龙果

　　含有丰富的矿物质：钙、磷、铁、钾、钠、镁、锌等元素，对于孕妇上火防止便秘有好处。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。

　　8、西红柿

　　尽管一年四季都可见，但西红柿在夏季最多，最甜，营养也最丰富。它同样可以为孕妇防止便秘。

　　关于孕期经常便秘吃什么缓解的内容小编就介绍完毕，相信看完短文的您都有所了解了。孕期经常便秘的影响也是蛮大的，所以大家一定要注意，最好提前做预防，避免便秘的出现给自己和胎儿造成影响。今天的介绍我们就讲到这里了，希望可以给大家带来帮助。