10大补脑的食物排名，补脑健脑必吃的10种食物

　　对于如今的小孩来说学业的压力越来越大，所以方方面面都需要大量的用脑，因此，给孩子补脑是非常重要的。其实在我们的日常生活中就有很多有助补脑的食物，例如，鸡蛋，鱼，核桃，大枣，花生，牛奶，南瓜，海带，小米，蓝莓等食物都有助于补脑健脑。感兴趣的朋友一起往下去详细了解吧。

10大补脑的食物排名

　　1、鸡蛋：鸡蛋是人们最常食用的蛋品，因其所含的营养成分全面且丰富，而被称为“人类理想的营养库”。 蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素，这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，对保护大脑，提高记忆力大有好处。

　　2、鱼：鱼中含有非常丰富的营养，是促进大脑发育的重要食物。鱼头中的卵磷脂可以增强记忆力，还可以抑制脑细胞的退化，起到延缓衰老的作用。鱼肉的蛋白质和钙是补充营养的重要物质。

　　3、核桃：对于家长们来说，核桃能够补脑是众所周知的。核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，对于长期处于脑力工作环境的朋友可以适当的多吃一写核桃，不仅可以增加记忆力，同时也可以消除脑疲劳。

　　4、大枣：大枣不仅可以滋补身体，增强免疫力，大枣还含有非常丰富的维生素C。这种维生素可以缓解大脑疲劳，增加脑细胞的兴奋度，对需要记忆和背诵的人群是有这积极意义的。

　　5、花生：花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

　　6、牛奶：牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

　　7、南瓜：南瓜中含有一种极佳的益脑元素——p-胡萝卜素。南瓜吃起来甘甜清平，能够醒脑提神，改善神经衰弱、心神不宁的症状。南瓜可以用来做菜食用，每天吃一次对补脑是很有效果的。

　　8、海带：海带相信朋友们都不陌生，在生活中大家也经常会吃。海带中含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑补脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。

　　9、小米：小米中含有丰富的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，经常吃小米可以防止朽迈的作用。平时可以多喝小米粥、吃点小米饭就不经意间补充了大脑，达到补脑的效果。

　　10、蓝莓：蓝莓含有丰富的抗氧化物“花青素”的绝佳来源，有助于大脑细胞对抗毒素、促进大脑利用葡萄糖，强化脑细胞之间的传导。不仅可以让你的皮肤变得更加有弹性，恢复美丽，而且还有补充大脑的作用，让你充满活力。

　　关于10大补脑的食物排名小编就介绍完毕了，想补脑的朋友可以尝试以上的食物。另外，在补脑的时候大家还要注意保证充足的睡眠，和放松心情等，有助于保护脑部。今天的内容小编就到这里了，希望能够给大家带来帮助。