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怀孕吃什么水果好 适合怀孕期吃的6种水果

时间:2022-08-06 14:23:49   来源:人体穴位网  作者:www.xuewei360.com

  怀孕对每个女性的话是一段很辛苦的时间,不仅是睡好,就连饮食方面也大大的变差。这时候需要好好调理,除了少吃多餐和休息外,还可以吃一些水果来改善。那么,怀孕吃什么水果好呢?接下来小编给大家分享适合怀孕期吃的6种水果,一起来看看吧。

适合怀孕期吃的6种水果

  1、蓝莓

  怀孕期间补充营养,水果是必不可少的。那么怀孕期间什么水果对孕妇好呢?蓝莓我们都知道是护眼水果,也可以保护在孕期中的妈妈的其他器官。蓝莓的皮中富含花青素,保护大脑,还可以保护准妈妈的神经组织。

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  2、香蕉

  孕妇朋友在生活中可多吃一些香蕉,因为香蕉是钾的最佳来源,且香蕉中含有丰富的叶酸成分,而体内叶酸以及亚叶酸和维生素B6的储存,是保证胎儿神经管正常发育、预防身体畸形的关键性物质,大家不妨多吃一些。

  3、西柚

  西柚中含有天然叶酸成分,这不但对早期妊娠有一定益处,在怀孕期间也同样必不可少,随着胎儿身体组织的迅速成长,需要大量叶酸来满足胎儿需求。所以,在这一阶段,孕妈妈可以吃一些西柚。

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  4、樱桃

  樱桃这种水果对于孕妇来说是非常有帮助的,樱桃里面富含的营养物质也非常多,而且樱桃还能改善贫血,促进食欲。在怀孕初期,孕妇常常会因为孕吐,没有食欲吃东西。建议这个时期可以多吃一些樱桃来改善食欲。而且樱桃中铁的含量非常丰富,同时还富含多种维生素,能帮助活化细胞,对皮肤好。但是如果一些孕妇妈妈有肾脏方面的疾病的话,还是不建议食用樱桃的。

  5、金桔

  金桔虽然是柑橘的远亲,但二者的功能却不相同。对于孕期女性来说,若出现感冒或轻度呼吸道疾病,一般都不敢用药进行治疗,而金桔就能起到润肺止咳的效果。同时金桔中还存在丰富的蛋白质以及维生素C成分,能促进孕妈和胎儿对铁元素的吸收。

  6、猕猴桃

  平均每一百克猕猴桃中,就存在大量微量元素和糖分,同时还富含胡萝卜素、叶酸以及维生素等多个有益成分,其中维生素C的含量更是高达300毫克,是等量柑橘的10倍数之多。对于孕期女性而言,多吃猕猴桃有一定益处。

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  怀孕期除了必吃以上的水果外,孕妇还可以吃这些有助吸收和消化的食物,下面就是有助孕妇消化的食物

  1、鱼类

  鱼类是对大脑发育最好的食物,也是怀孕期间对胎儿大脑发育最好的食物。胎儿在妈妈肚子中的时候大脑中脂肪含量达到60%,而鱼类中富含的脂肪正好适合胎儿大脑发育所需。

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  2.、豆腐

  豆腐中富含蛋白质、钙质和维生素,豆腐中所富含的热量也可以为孕期的女性补充能量。最重要的是豆腐的做法多种多样,可以满足孕期刁钻的嘴巴。

  3、酸奶

  孕期便秘是一件很不舒服的事情。别说是孕妇了,就算是正常人便秘也会觉得难受。酸奶中富含益生菌,可以促进女性在怀孕期间的肠胃蠕动,对于一些乳糖不耐受的女性,如果喝牛奶会导致拉肚子,酸奶就是再好不过的食物了。

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  4、蜂蜜

  蜂蜜能促进睡眠,预防便秘外。在天然食品中,大脑神经元所需的能量在蜂蜜中含量最高。睡前饮上一杯蜂蜜水,可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适,改善睡眠质量。孕晚期要少吃。

  5、鸡蛋

  鸡蛋能促进胎儿的大脑发育,因为所含有的营养成分全面而均衡,尤其是蛋黄中的胆碱被称为“记忆素”,对于胎宝贝的大脑发育非常有益,还能使孕妇保持良好的记忆力,提高母乳质量。

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  关于怀孕吃什么水果好就分享完毕了,正在怀孕的朋友可以多吃这些水果,不仅孕妇的身体有好处,对正在发育的胎儿也有帮助,希望可以帮到大家。

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