老人吃哈密瓜的好处有哪些

　　哈密瓜的营养价值很高，具有缓解焦虑、美容养颜的功效，在炎炎夏日吃一口是很爽的。那么老人吃哈密瓜的好处有哪些呢?下面一起去了解吃哈密瓜的好处吧。

老人吃哈密瓜的好处有哪些

　　1、保护肌肤

　　哈密瓜虽然不是夏季最佳消暑水果，但它却是很好的天然防晒霜。这是因为哈密瓜中含有大量胡萝卜素，它是一种强大的抗氧化剂，能够抵抗紫外线的辐射，有效防止皮肤因紫外线侵袭而出现变黑、长斑等问题，有助于维护皮肤健康。另外，哈密瓜中还含有维生素A、维生素C及维生素B族等对肌肤有益的成分。所以，夏季适当食用哈密瓜，对保养肌肤是有很大益处的。

　　2、补充维生素

　　哈密瓜中维生素种类和含量丝毫不逊于其他水果。据测定，哈密瓜瓜肉中维生素的含量比西瓜多4~7倍，比苹果高6倍，比杏子也高1.3倍。因此，每天吃两三块哈密瓜可以补充维生素B族和维生素C，以满足机体正常新陈代谢的需要。

　　3、预防中风

　　首先，哈密瓜中含有丰富的类黄酮物质，这些成分能够降低血液粘稠度，帮助避免血液凝结成块，对预防中风有重要作用。其次，哈密瓜中的钾含量很高，钾元素的主要作用是维持神经和肌肉的正常功能，同时还能够保持正常的心率和血压，有助于降低中风风险。

　　4、保护视力

　　哈密瓜中富含β-胡萝卜素，这种成分是维生素A的前体物质，它在体内可以转化成维生素A。而维生素A对维持眼部视觉正常功能、改善和提高视力起着重要作用，有助于改善和预防夜盲症、近视、眼疲劳等眼部疾病。此外，β-胡萝卜素是强抗氧化剂，它可以增强视网膜对紫外线的过滤功能，因而能够降低老年性白内障的患病风险。

　　5、预防便秘

　　哈密瓜瓜肉含水量充足，同时含有较多的纤维素，食之不仅可以增强食欲，还有利小便、通大便的作用。

　　6、清热解暑

　　哈密瓜性凉，汁水丰富，味道清甜，含有丰富的蛋白质、糖类、维生素及矿物质，有清凉消暑、生津止渴的作用，是夏季清热解暑的佳果之一。如果经常感到身体疲倦、焦躁不安、心烦口渴或是口臭，适量多吃些哈密瓜，可以缓解这些症状。

吃哈密瓜的注意事项

　　1、处于怀孕期间的女性吃哈密瓜的时候，最好是能够吃中间的果肉，不要吃两边的果肉。因为哈密瓜蒂当中会含有一些催吐素，孕妇如果吃了的话很有可能会出现呕吐的现象，而且瓜蒂处的果肉也是比较苦的，吃了也会产生不适的现象;

　　2、哈密瓜不能与梨子一起吃，两者都是属于寒性的水果，如果一起吃的话很有可能会出现腹胀，腹痛的主要现象，所以在食用哈密瓜的过程中注意不要吃太多;

　　3、哈密瓜是一款性寒的水果，但是千万要注意的是对于一些腹胀，寒性咳喘，对于一些产后，病后的人来说千万不要吃太多。以免出现病情加重的现象;

　　4、糖尿病人最好不要吃哈密瓜，因为哈密瓜当中所含有的糖分是非常高的，并不适合糖尿病患者食用。

　　以上就是小编介绍给大家的老年人吃哈密瓜的6种好处内容了，但哈密瓜是寒性，有一些人的体质不适合多吃哦。上面也给大家介绍哈密瓜的注意事项，大家要多多注意啊，不能吃的话不要吃噢。