顺利生产后的妈妈最担心的可能就是宝宝吃奶的问题了,因为刚生产完身体比较虚弱,害怕自己奶水不够,自己的宝宝吃不饱,不要担心,小编将给你介绍几种下奶的食物,我们一起去看看吧!
产后下奶的食物
1、鲫鱼
鲫鱼肉质细嫩,肉味鲜美,含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B、钙等营养物质,通乳效果极好。新妈妈吃鲫鱼可以有很好的开胃健脾,催奶通乳、调养生津的作用。非常适合那些产后脾胃不和,乳少的产妇。
2、莴笋
莴笋有较好的通乳作用,产后乳汁不足的妈咪可用莴笋烧猪蹄吃,这样吃除了能减少油腻,而且比只吃猪蹄有更好的催乳效果。
3、猕猴桃
猕猴桃中富含维生素C,有止渴解热、通乳、利尿等作用,常适量食用有助于增强免疫系统,有利于剖腹产术后的恢复。产后乳腺管不通畅的妈咪,可适量吃些猕猴桃,有助于促进乳汁的分泌。但由于猕猴桃性冷,产妇吃之前最好用热水烫温,一天吃一个就可以了。
4、木瓜
木瓜中富含的木瓜素能够高度分解蛋白质,可以在很短时间内将蛋品、鱼肉等食物分解为易被人体吸收的养分,可直接刺激乳腺的分泌。所以产后乳汁不下或乳汁稀少的妈咪,可用木瓜和鱼一起炖熟着吃。
5、汤水
都说汤水足对下奶有利,所以产后乳汁分泌不足的妈咪可根据自己的口味适量食用些催乳汤,如清炖乌鸡汤、山药炖母鸡汤、鲫鱼汤等,但产妇要注意别喝含有麦芽的饮品,如麦乳精,因为会引起回奶。
6、金针菜
金针菜也叫黄花菜,有着非常丰富的营养,富含维生素B1、维生素B2等,有止血、宽胸、利湿热、下乳、利尿等作用,将金针菜炖瘦猪肉吃,能有效治疗产后乳汁不下。
7、黄花菜
黄花菜营养丰富,含有大量的蛋白质、维生素、钙、脂肪、膳食纤维以及人体必需的氨基酸,是病后和产后恢复调养的佳品。产后妈妈吃黄花菜有很好的预防便秘,缓解乳汁分泌不畅的问题。除此之外,黄花菜中的卵磷脂对于产后增加和改善大脑功能很有益处。吃黄花菜还可以增加产后皮肤弹性,减少色斑沉淀,让皮肤更加细嫩饱满,滋润柔软。
8、豌豆
豌豆中含有大量的磷,每100g豌豆就含有400㎎磷,豌豆有生津液、利小便、通乳、止泻痢、解疮毒等作用,将豌豆苗碾烂榨汁喝或直接清炒青豌豆吃,都有通乳作用。
9、茭白
茭白中富含维生素C、蛋白质、碳水化合物、多种矿物质及维生素B1、B2等,中医表示,茭白性冷,有防烦渴、解热毒、催乳、防烦渴等作用,把茭白、通草、猪蹄一同煮食,有很不错的催乳下奶功效。但脾胃虚寒或大便不实的产妇,不宜多吃茭白。
10、丝瓜
中医表示,丝瓜络性寒,有凉血解毒、通行经络的功效,有助于治疗经络不通、气血阻滞等症,若产妇乳汁分泌不畅、发奶时有包块或有乳腺炎症时,可把丝瓜络放入高汤中炖煮,有催乳、通调乳房气血、开胃化痰等作用。
有关专家表示,若产妇出现乳房包块或乳汁分泌不畅时,可在中医的指导下适当食用些丝瓜络,有较好的通络催乳的功效。
11、花生
花生有很好的补虚、健脾胃的功效,通乳效果好。花生中含有丰富的蛋白质、维生素C和铁,尤其红外衣有很好的补血效果。花生中不仅含有丰富的维生素B族、矿物质、氨基酸,可以促进脑部神经发育,增加产后记忆力。
很多人出现奶水不足时都知道通过食用一些下奶的食物来追奶,但是你知道吗?一些回奶的食物最好也要注意少吃:
1. 蔬菜类
韭菜、韭黄、苦瓜、辣椒、茄子、大白菜、玉米、芹菜、芦笋、竹笋、豆角、冬菇、马兰头等;
2. 水果类
大西瓜、山楂、桔子、柚子、柿子等;
3. 肉类
猪肝、牛肉、鸽子等;
4. 调料类
花椒、大蒜、桂皮、茴香、豆豉、味精等;
5. 酒类、茶类
6. 海鲜类
螃蟹、海参、田螺等;
7. 补品类
以上就是小编想告诉大家的了,产后的妈妈如果有没奶的情况,可以参考一些小编以上的介绍。同时,也可以问问医生的建议,今天就分享到这里了,想了解更多产后知识可以关注我们。
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