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糖尿病可以吃水果吗?糖尿病患者可以放心吃的六种水果

时间:2022-08-06 17:20:37   来源:人体穴位网  作者:www.xuewei360.com

  大家都知道患上糖尿病是需要忌口的,所以不少人以为水果含糖高,糖尿病人应该远离水果,其实这是错误的认识。糖尿病人适当吃些水果有益健康,但并不是所有水果都适合糖尿病患者食用的,而且在吃之前也是有一些讲究的。今天,小编给大家介绍糖尿病患者可以放心吃的六种水果,想知道的来了解下吧。

一、糖尿病可以吃水果吗

  糖尿病可以吃水果,但是要在血糖控制平稳的前提下。

  糖尿病患者完全不吃水果这是不正确的。水果里面富含的维生素、水分、矿物质,对健康有益,糖尿病患者也很需要。但是由于水果含糖量比较高,所以糖尿病患者吃水果一定要有所注意

  首先,血糖控制得好才能吃水果。如果血糖控制在空腹血糖7.0mmol/L以内,餐后血糖10mmol/L以内,那么可以适当地吃些水果。如果血糖控制不好,那么暂时就不要吃水果了,如果实在想吃,可以吃黄瓜、大西红柿来替代水果。

  其次,不是任何水果都可以吃。不同的水果升糖能力不一样,吃下去后血糖升高得快的升糖能力就高。最后,尽量选择升糖能力低的水果。

二、糖尿病放心吃六种水果

糖尿病可以吃水果吗?糖尿病患者可以放心吃的六种水果

  1、山楂:对抗肾上腺素、葡萄糖引起的血糖升高

  山楂含有大量胡萝卜素、维生素C、红色素、山楂酸、果胶、解脂酶及钙质。山楂所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化,可以促进胃液分泌和增加胃内霉素等功能。山楂所含的黄酮类和维生素C、胡萝卜素等物质能阻断并减少自由基的生成,能增强机体的免疫力。

  对糖尿病的益处:增加肝糖原储备。山楂中的山楂酸可显著对抗肾上腺素、葡萄糖引起的血糖升高,可增加肝糖原储备,但不影响正常血糖。

  2、苹果:提高胰岛素敏感性,稳定血糖

  苹果含有糖类、膳食纤维、维生素A、维生素C、胡萝卜素、苹果酸、铁、磷、钾、镁、硒等多种营养成分。苹果中的多酚及黄酮类等抗氧化物质基础,可以减少肺癌的发生,预防铅中毒;苹果中的果酸和维生素,能使人皮肤细腻、润泽,并有助于延缓老年斑的出现。

  对糖尿病的益处:提高胰岛素的敏感性,稳定血糖。苹果中含有的铬能提高糖尿病患者对胰岛素的敏感性;苹果酸可以稳定血糖,预防和辅助治疗2型糖尿病。

  3、柚子:增加胰岛素受体数量

  柚子含有胡萝卜素、维生素C、维生素B2、橙皮苷、铬、铁、磷、钙等营养成分。柚子含有的橙皮苷可保护和强化毛细血管,预防脑出血;柚子的果胶不仅可降低低密度脂蛋白胆固醇水平,而且可以减少动脉壁的损坏程度。推荐用量

  对糖尿病的益处:增强胰岛素活性,减少胰岛β细胞的负荷。柚子中含有铬,可增强胰岛素活性,增加胰岛素受体数量;还含有柚苷配基,有助于消化分解脂肪,减少胰岛β细胞的负荷。

  4、樱桃:增加人体内部胰岛素的含量

  樱桃含有胡萝卜素、维生素C、维生素B2、铁、钾、磷、钙等营养成分。樱桃含铁量较高,可以促进血红蛋白再生,防治缺铁性贫血;樱桃还含有花青素、红色素等,有助尿酸的排泄,能缓解痛风、关节炎所引起的不适。

  对糖尿病的益处:增加胰岛素含量, 有效降低血糖。樱桃中富含的花色素苷能增加人体内部胰岛素的含量,有效降低血糖。此外,樱桃含有丰富的维生素E,对于糖尿病患者防治并发肾病和心血管疾病有益。

  5、草莓:不会增加胰岛的负担

  草莓含有糖类、维生素B2、维生素C、胡萝卜素、膳食纤维、钙、磷、铁等多种营养成分。草莓所含的鞣酸丰富,可吸附和阻止致癌物质的吸收,具有防癌作用;草莓富含维生素C,具有美白和滋润皮肤,淡化色斑的功效。

  对糖尿病的益处:防治眼部病变及高血压。草莓中的胡萝卜素能转化为维生素A,可防治糖尿病引起的眼部病变。草莓中的膳食纤维和果胶可以润肠通便,有助于防治糖尿病合并高血压病症。

  6、橘子:降低葡萄糖的吸收速度

  橘子含有糖类、B族维生素、维生素C、胡萝卜素、苹果酸、柠檬酸、钙、磷、钾、镁等营养成分。橘子中丰富的维生素C与柠檬酸具有美容作用和消除疲劳的作用;橘子含有膳食纤维和果胶,可以促进排便,降低胆固醇。

  对糖尿病的益处:控制餐后血糖上升。橘子果肉中含有较多的果胶,可延长食物在肠内的停留时间、降低葡萄糖的吸收速度,使进餐后血糖不会急剧上升。

糖尿病可以吃水果吗?糖尿病患者可以放心吃的六种水果

  水果中含有大量的纤维素、矿物质和维生素,如果完全戒掉水果糖尿病患者损失很大,糖尿病患者也可如常人般开心享受水果大餐。需要注意的是,糖尿病患者吃水果最好在两餐之间,作为下午茶补充,或者是睡觉前一小时进食。糖尿病患者餐前或饭后不宜马上吃水果,一次性摄入太多容易使血糖蹭蹭往上升,最好是食用水果两小时后测测血糖,摸索适宜你的水果摄入量。

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