高血糖不能吃什么水果？血糖高不宜吃6种水果

　　大家常说的血糖高一般说的是高血糖，是指血液中糖分比例含量较高。导致高血糖的常见原因有如常吃高糖类食物、饭后不运动、每日摄入水分过少等原因。当人体每日应当摄入糖分与脂肪的量正常时，才能平衡血糖浓度，所以，血糖高的人吃很多东西都是要忌口的。那么，高血糖不能吃什么水果?小编梳理了6种血糖高不宜吃的水果，一起来了解下吧。

一、血糖高不宜吃6种水果

　　1、荔枝

　　血糖高的人不可以吃荔枝，因为荔枝是一种产热量高的水果，这种水果含糖量比较高，升糖指数也特别高。血糖高的病人吃了荔枝以后，会使血糖升高得更快，这样容易患糖尿病的急性并发症，也对慢性并发症的进展起到了促进的作用。

　　2、桂圆

　　血糖高患者一般不建议吃桂圆，因为桂圆的含糖量很高，属于高含糖量水果，其含糖量在27%-30%左右。由于其是高含糖量水果，所以不建议患者食用，可以吃一些其他的水果。

　　3、香蕉

　　血糖高不宜吃香蕉，其中的糖分含量很高，即使适当进食香蕉也会因为摄入太多糖分而导致人体内的糖分代谢障碍，虽然个体已经处于用药阶段，但是糖分摄入不当也会造成个体内糖分代谢的问题，出现胰岛素分泌不足、胰岛素抵抗甚至会诱发脂肪代谢障碍导致代谢产物酮体分泌过多，聚集在体内引发糖尿病酮症酸中毒，所以血糖高不应该吃香蕉。

　　4、芒果

　　血糖高患者不建议吃芒果，芒果中富含有维生素A、蛋白质、维生素C、钙、铁、磷等多种人体必需的营养物质，但芒果含糖量较高，因此升糖指数也相对较高，虽然具有丰富的营养价值，但是不建议糖尿病患者食用.

　　5.榴莲

　　血糖高的患者不建议吃榴莲，第一个榴莲的热量比较高，热量高的水果的话，对血糖是有一定的影响的。第二个榴莲容易消化，这种容易消化的水果，进食之后容易极易转化成葡萄糖，所以升高血糖也是很快的。在血糖高的时候，是不建议吃这种高热量、高脂肪以及高糖含量的这一类水果的。

　　6、无花果

　　高血糖患者尽量不要吃无花果，无花果在水果当中属于含糖量偏高的水果，特别是干的无花果含糖量更高。虽然有些报道说无花果当中含的糖主要是果糖，对血糖影响不大，其实是不对的，因为果糖在体内代谢过程当中比较缓慢，但是最终就会转变成葡萄糖导致血糖的升高。有些糖病患者可能吃了无花果以后在短时间内测血糖还不是很高或者偏低，就认为无花果有降血糖作用，其实再过一段时间监测血糖可能就有明显升高，所以高血糖或者糖尿病患者尽量不要吃无花果。

二、血糖高宜吃什么水果

　　1、柚子

　　在平时生活中适当多吃些柚子，不仅不会导致肥胖以及血糖升高，同时还具有降血糖的功效。我国中医指出，柚子性寒味甘、酸，适当食用具有下气消痰、健胃消食的作用。尤其是糖尿病患者更适合吃柚子，因为在其中含有大量丰富的胰岛素样成分，因而适当食用不仅可以降血糖，同时对心脑血管还具有很好的保护作用。

　　2、鳄梨

　　它富含不饱和脂肪酸、可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维，对控制血糖、血脂都有利。不过，因其热量较高，每天半个即可。

　　鳄梨是一种非常好的水果，生活中吃些鳄梨可帮助我们降低血糖。若是吃不惯鳄梨，可将其做点心或者是菜肴食用。

　　3、橙子

　　橙子味甘、酸，性凉。具有生津止渴、开胃下气帮助消化，防治便秘的功效。橙子中含有橙皮苷、柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、果胶和维生素等营养成分，具有增加毛细血管的弹性、降低血中胆固醇的功效，还有防治高血压、动脉硬化的作用，对糖尿病引起的一系列血管疾病大有好处。

　　总结：血糖高的患者不建议吃的水果，主要是南方水果。因为含糖量比较高，含水分相对比较少。例如荔枝、龙眼、芒果、香蕉、榴莲、无花果等水果。这些水果的含糖量甚至可以高达15%左右，尤其是对于血糖控制不是很满意的患者，一定要限制这些高糖分水果的摄入。