枸杞怎么泡水喝，枸杞泡水喝需要注意点什么

　　很多人会用枸杞子泡水喝来养生，具有滋补肝肾、益精明目、提高免疫力等功效。但是枸杞泡水也是有讲究的，用量多了会导致上火反胃等症状，用量少了又达不到养生的目的。那么，枸杞怎么泡水喝?用枸杞泡水喝需要注意点什么呢?

一、枸杞怎么泡水喝

　　1、用枸杞泡水喝时，需要先把枸杞用温热的清水冲洗干净，因为枸杞在加工晾晒过程中，表面会存在一些浮沉，用温水冲洗，可以把这些浮尘洗掉，更干净更卫生。

　　2、把洗好以后的枸杞放在干净的玻璃杯中，充入70度以上的开水，水温最好不要超过80度，如果水温过高，容易让枸杞中的营养出现流失，不利于他保健功效的发挥。冲入开水，3到5分钟以后可以取出汤汁饮用。

　　3、用枸杞泡水喝是枸杞的数量，一定要掌握好，250毫升的玻璃杯，每次放入的枸杞数量应该在不超三十粒以内，如果一次放入过多，会出现营养浪费时间长以后还会让人们出现上火和目赤肿痛。

二、枸杞子一次放多少粒

　　在日常生活中，如果想要泡枸杞，一次抓30粒左右较为合适，然后用温水浸泡，水温在60-80度左右。枸杞要浸泡半小时才能完全分解枸杞中的物质。不要用热水或冷水浸泡枸杞子，因为热水会破坏营养，而冷水不能起到浸泡水的作用。如果直接食用，其实效果更好，枸杞中营养成分的吸收会更充分，更有利于枸杞的保健作用。

三、枸杞泡水喝需要注意点什么

　　1、阴虚人群尽量避免吃枸杞，枸杞属于温凉的食品，如果阴虚的人群吃了太多枸杞，往往会导致上火的症状。因此大家要了解自己的体质，如果是寒凉体质，尽量不要服用太多过补的食物。

　　2、日常服用注意量，枸杞子有助于缓解体过热的体质，适用于身体抵抗力比较虚弱的人。但并不能够过度，如果过多服用可导致过补现象，引发上火流鼻血的问题。另外，吃枸杞需要长期坚持，才有比较好的功效。

　　3、控制好泡水的温度，市场上的枸杞一般都是经过太阳暴晒后，将营养沉淀在其中，泡水时需要一定的水温才能将枸杞的营养溶解，从而促进人体的吸收。但是如果水温太烫，容易导致枸杞的营养分解，降低枸杞的营养价值。为了能够保障枸杞的营养功效，大家要控制好水的温度，一般在80℃以下即可。

　　关于枸杞泡水喝的话题就先跟大家聊到这里了，在平常生活当中喝枸杞水的功效还是比较多的，首先枸杞水有狠好的，缓解衰老的作用。枸杞水当中含有许多维生素以及其他营养物质能够起到抗氧化的作用，从而达到抗衰老的效果。另外喝枸杞水也能够起到美容养颜，缓解疲劳，清热解毒，清心明目等作用，对于身体健康是有好处的。