吃什么东西对牙齿好？对牙齿有益的8种食物

　　牙齿是人们健康的根本，涉及到营养的汲取，而且牙疼发作起来疼痛难忍，所以我们一定要学会如何保护我们的牙齿，除了用合适的牙膏外还可以吃些对牙齿有益处的食物，小编给大家介绍对牙齿有益的8种食物，感兴趣的朋友来了解一下吃什么东西对牙齿好吧。

吃什么东西对牙齿好

　　1、芹菜

　　当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。因为，“这些纤维粗的食物就像扫把，可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣”。

　　另一方面，当你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。嘴馋的时候，别尽想着甜点零食，可以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状，一嘴馋就抓来嚼一嚼，按摩一下牙龈，顺道补充一天的蔬菜量。

　　2、乳酪

　　谁都知道钙摄取不足会动摇骨本，其实也会耗损牙齿健康，所以每天要从各种天然食物里补充钙。乳酪不但是钙的良好来源之一，它对牙齿还能发挥其他保护作用。

　　早餐来一份西红柿乳酪三明治：准备2片全麦土司、1片约3公分厚的西红柿及1片低脂乳酪。首先，将乳酪片放在土司上，再放上西红柿，再用另一片土司将材料夹起来。以锡箔纸将土司整个包好，放进预热的烤箱，烤8-10分钟即可。

　　3、绿茶

　　绿茶抗氧化能力相当强，其中含有大量的氟(其他茶类也有)，可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。视个人喜好，一天喝2-5杯绿茶，建议在用完餐或吃了甜点之后饮用。另外，绿茶里含有咖啡因，所以孕妇应该限量饮用。

　　4、洋葱

　　洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死造成我们蛀牙的变形链球菌。建议多吃炒洋葱，不止预防蛀牙还有助于降低胆固醇、预防心脏病及提升免疫力。

　　5、香菇

　　菇类对保护牙齿也有帮助。香菇里所含的香菇多醣体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。菇类带有独特的风味而且热量又低，不论煮汤、清炒或凉拌都很可口。每周吃2-3次各种菇类，是简单又不花大钱的保健方法。

对牙齿有益的8种食物

　　1、橘子

　　橘子中的维他命C一样会推动门牙和牙龈身心健康，在其中的化学纤维可以使牙斑掉下来。

　　2、苹果

　　苹果较高的水份能提升唾沫的排泄量，能够减轻口臭，中合牙斑的病菌群。

　　餐后吃些苹果，可以根据少食多餐刷洗牙釉质、推拿牙龈来清除牙齿缝隙中的食物残留。

　　还能预防牙结石造成的牙龈血肿、委缩，降低人体对糖的消化吸收。

　　3、西瓜

　　研究表明，吃维生素成分高的食材，患牙龈病症的几率会减少。身体每日需要的维他命C，二杯西瓜汁就可以了。

　　维他命对口腔的身心健康至关重要，它有利于含铁的消化吸收，还具备抗氧化性作用，避免门牙的脆化。

　　4、花椰菜

　　食用花椰菜不但有牙齿变白的实际效果，可以刺激性唾沫的造成，有利于阻拦牙斑的形成。

　　5、草莓苗

　　食用草莓苗不仅能让门牙更牢固，带有的一些成份还可以对门牙开展美白皮肤和漂白剂，可以十分合理的消除掉牙齿上残留的一些茶渍和现磨咖啡垢等污渍。

　　6、酸牛奶

　　研究表明，酸牛奶中的蛋白能够粘附在门牙上，能够爱牙护齿免遭危害酸性物质的损害，提高口腔健康。

　　7、莴笋

　　莴笋中带有很多的膳食纤维，吃芹菜的另外就能擦去绝大多数黏附在门牙表层的病菌。

　　8、红提

　　红提做为夏天热销商品，红提中的清洁液-葡萄酸，除开能够防龋齿，可以使让牙齿变白。

对牙齿不好的食物

　　1、苏打饼干

　　苏打饼干是高度加工和发酵的产品，其危害比糖大。饼干在被咀嚼时会很容易黏在牙缝中，使其长时间停留在牙齿上，而细菌分解时间会更长，牙齿被腐蚀就会更厉害。

　　2、水果干

　　水果脱水或变干后，糖分会浓酸，这样水果干会像糖果一样黏在牙齿上，酸腐蚀牙齿的风险增大。

　　3、葡萄柚

　　不少人将葡萄柚当成富有营养健康的早餐，但其酸性度高，当被口腔中的酶分解后，会极大伤害牙釉质。

　　4、咖啡

　　咖啡中的鞣酸会让牙齿染色，且咖啡停留在口中的时间越长，对牙齿的伤害会越大

　　5、苏打

　　苏打饮料比苏打水更加伤牙，因为其声称无糖，因此当酸味不足会加入磷酸，磷酸对牙齿的伤害不容小觑。

　　通过上文的介绍，我们发现很多平时大家爱吃的食物对于保护牙齿是有益的，另外还给大家介绍了一些对牙齿有伤害的食物，希望大家能认真了解这些内容，生活中多稍微注意，你一定能一直有一口好牙的。