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富含钾的食物有哪些 揭秘10种含钾量高的食物

时间:2022-08-06 13:21:46   来源:人体穴位网  作者:www.xuewei360.com

  生活中,含钾高的食物有很多,但是却有不少人不是很了解,所以可以有人会问富含钾的食物有哪些呢?今天我们就给大家揭秘10种含钾量高的食物,感兴趣的朋友跟着小编一起往下去了解吧。

富含钾的食物有哪些 揭秘10种含钾量高的食物

  1、菠菜

  熟菠菜钾含量很高,同时也含有钙和铁,最好每周都食用几次。

富含钾的食物有哪些 揭秘10种含钾量高的食物

  2、南瓜

  南瓜相信大家都不陌生,日常生活中常常看见。南瓜富含钾,B族维生素和维生素C,经常吃南瓜可以补充钾元素,对健康有好处。

  3、紫菜

  海藻类食物紫菜的含钾量在各种蔬菜和水果中排在第一位。不仅含钾量高,钠也很丰富。并且价格不贵,在大中小型超市里几乎都能买到。

  4、西兰花

  西兰花含钾量也很高,还含有许多健康的B族维生素和膳食纤维。炒西兰花或者做成西兰花沙拉,都是不错的选择。

  5、红薯

  红薯含有大量的钾,而且还含有锰,维生素A和维生素B6,除此之外,红薯还含有膳食纤维,是一种营养很全面的健康食物。烤红薯和煮红薯都可以补充。

富含钾的食物有哪些 揭秘10种含钾量高的食物

  6、椰子水

  椰子水比任何运动饮料都能更好地抵抗肌肉痉挛和脱水,因为它含有天然电解质,例如镁,钙,钠和锰,以及健康剂量的钾,可帮助身体快速恢复并且保持活力。

  7、口蘑

  也叫白菇,它含有大量的钾,远远超过香蕉的钾含量。口蘑(白蘑)每100克约含钾1455毫克。只是它长于草原,

  8、香蕉

  在含钾元素的水果中,香蕉的含量最多,它含有330毫克以上的钾元素(以100克水果量计算)。

  9、黄豆

  黄豆是生活中非常常见的食物,由它制成的食品可谓无处不在,如豆腐、豆浆、豆腐脑。黄豆中含有丰富的钾元素,每100克黄豆中的钾含量高达1503毫克。因此,常吃黄豆,可以大量补充体内的钾。

  10、西瓜

  许多人认为这种美味的水果只含水分,但实际上西瓜富含许多营养素,例如维生素A,维生素C以及钾。炎炎夏日,吃几块西瓜,可以迅速补充钾元素哦。

富含钾的食物有哪些 揭秘10种含钾量高的食物

  以上就是10种含钾量高的食物内容介绍了,想补补钾的朋友可以选择自己喜欢的常吃,这样可以避免钾流失过多给身体健康造成影响。今天的分享我们就讲到这里了,希望能够帮到大家。

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