富含钾的食物有哪些 揭秘10种含钾量高的食物

　　生活中，含钾高的食物有很多，但是却有不少人不是很了解，所以可以有人会问富含钾的食物有哪些呢?今天我们就给大家揭秘10种含钾量高的食物，感兴趣的朋友跟着小编一起往下去了解吧。

　　1、菠菜

　　熟菠菜钾含量很高，同时也含有钙和铁，最好每周都食用几次。

　　2、南瓜

　　南瓜相信大家都不陌生，日常生活中常常看见。南瓜富含钾，B族维生素和维生素C，经常吃南瓜可以补充钾元素，对健康有好处。

　　3、紫菜

　　海藻类食物紫菜的含钾量在各种蔬菜和水果中排在第一位。不仅含钾量高，钠也很丰富。并且价格不贵，在大中小型超市里几乎都能买到。

　　4、西兰花

　　西兰花含钾量也很高，还含有许多健康的B族维生素和膳食纤维。炒西兰花或者做成西兰花沙拉，都是不错的选择。

　　5、红薯

　　红薯含有大量的钾，而且还含有锰，维生素A和维生素B6，除此之外，红薯还含有膳食纤维，是一种营养很全面的健康食物。烤红薯和煮红薯都可以补充。

　　6、椰子水

　　椰子水比任何运动饮料都能更好地抵抗肌肉痉挛和脱水，因为它含有天然电解质，例如镁，钙，钠和锰，以及健康剂量的钾，可帮助身体快速恢复并且保持活力。

　　7、口蘑

　　也叫白菇，它含有大量的钾，远远超过香蕉的钾含量。口蘑(白蘑)每100克约含钾1455毫克。只是它长于草原，

　　8、香蕉

　　在含钾元素的水果中，香蕉的含量最多，它含有330毫克以上的钾元素(以100克水果量计算)。

　　9、黄豆

　　黄豆是生活中非常常见的食物，由它制成的食品可谓无处不在，如豆腐、豆浆、豆腐脑。黄豆中含有丰富的钾元素，每100克黄豆中的钾含量高达1503毫克。因此，常吃黄豆，可以大量补充体内的钾。

　　10、西瓜

　　许多人认为这种美味的水果只含水分，但实际上西瓜富含许多营养素，例如维生素A，维生素C以及钾。炎炎夏日，吃几块西瓜，可以迅速补充钾元素哦。

　　以上就是10种含钾量高的食物内容介绍了，想补补钾的朋友可以选择自己喜欢的常吃，这样可以避免钾流失过多给身体健康造成影响。今天的分享我们就讲到这里了，希望能够帮到大家。