喝酒时可以多吃什么食物 减轻喝酒伤害的七种食物

　　我们发现，现在的餐桌上酒是必不可少的，一些是应酬必须喝，一些是朋友见面喝酒叙叙旧，总之酒在餐桌上是很常见的。我们也都知道酒喝多了就会伤害身体，那么有什么食物可以减轻喝酒对身体的伤害呢?下面一起来看看吧。

减轻喝酒伤害的七种食物

　　一、吃含糖和醋的菜

　　糖虽然是容易让人发胖的成分，但却对肝脏的保护有着重要作用，另外在醋中也富含能够促进人体消化的有机酸，不仅有利于食物营养元素的吸收，还能够保护肝脏，是一举两得的，所以在酒场上，大家可以多食这两种成分多的食物。

　　二、护肝类食物

　　很多小伙伴都知道喝酒伤身体，这是因为酒精对于肝脏的危害比较大，酒精里面的主要成分是乙醇，乙醇需要经过肝脏分解以后才能够从体内排出。所以喝酒很容易加重肝脏的负荷，所以平时在喝酒的时候一定要多吃一些护肝的食物。

　　三、粗粮薯类

　　想要减轻酒精对身体的伤害，就要想办法将肠胃对酒精的吸收降到最低。因此，在喝酒的时候可以适当的吃一些薯类粗粮，比如说像红薯、紫薯、马铃薯等，都可以将肠胃对酒精的吸收降低。这是因为这些粗粮薯类，具有较多的碳水化合物，因此能将对酒精的吸收降低。

　　四、啃咬类食物

　　所谓的啃咬类食物指的是鸡爪、鸭爪、鸭脖类的食物，之所以吃这一类食物，并不是因为它们有很厉害的解酒功能。而是因为啃咬类食物可以很好的拖慢喝酒的节奏，这样可以拖延喝酒的频率，从而给了肠胃更多的时间进行消化。

　　五、蛋白质高的食物

　　在喝酒的时候，可以多备些蛋白质含量高的食物下酒，比如说排骨、鱼、鸡肉等都是不错的选择。之所以要吃蛋白质含量丰富的食物，是因为当我们在酒喝的时候，酒精会影响身体对蛋白质的吸收，从而导致身体蛋白质的缺失。为了避免蛋白质缺失，所以在喝酒的时候要多吃蛋白质高的食物。

　　六、无机盐高的食物

　　身体维持机体平衡，缺不了一些微量元素和无机盐，比如钾、钠等无机盐，它们如果缺失的话，就会导致体内的水和电解质平衡失调，这对于身体的健康非常不利。而喝酒时，酒精会有利尿的作用，从而导致大量排尿，这就容易带走大量的无机盐。因此在喝酒的时候要多吃一些无机盐含量高的食物，比如凉拌海带就是很好的选择。

　　七、香蕉

　　在饮酒后，大家可以来一些有利于肝脏的水果，比如说香蕉等，由于香蕉富含多种营养元素且热量低，对肝脏排毒有着重要的作用，所以大家可以多吃点此类的水果。

　　以上就是介绍给大家可以减轻喝酒对身体伤害的七种食物了，如果大家在吃饭时喝酒多了点，害怕对身体不利，可以试试这7种食物。同时也要建议大家喝酒的话不要喝太多，喝多对身体特别不好，所以喝适当就行噢。